رژیم شیر و موز رژیمی است که در مدت زمان کوتاه می توان به کاهش وزن سریعی رسید. شاید بعضی از این رژیم ها که این نوع از سبک لاغری را دارند آسیب های را به همراه داشته باشند اما گاهی اوقات لازم است به خاطر اینکه تناسب اندام خود را حفظ کنیم از این رژیم ها پیروی کنیم. رژیم شیر موز از آن دسته از رژیم هایی است که در مدت زمان کوتاه نتیجه مطلوبی را خواهید دید. پس بهتر است در نجوا نیوز با ما همراه شوید تا توضیحات کاملتری را برایتان شرح دهیم.

رژیم شیر موز چگونه است:

یکی دیگر از روش های لاغری، رژیم است که بیشتر مردم طرفدار نوع سریع آن هستند. رژیم های لاغری زیادی وجود دارد. اما رژیم شیر موز نوعی از گروه اول است که برای مدت زمان معین باید از آن استفاده کرد و همان طور که از اسم این رژیم مشخص است، مواد مصرفی این رزیم شیر و موز می باشد. به این صورت است که باید روزانه از این دو مواد استفاده کرد. اما اینکه چگونه و با چه روندی باید از این رژیم استفاده کرد را باید تحت عنوان دیگری بررسی کنیم.

Milk and banana diet

رژیم کاهش وزن با خواص موز

  1. موز حاوی فیبر، انواع ویتامین و انواع مواد معدنی است. هر موز دارای 238 میلی گرم پتاسیم در خود دازد که برای بدن حیاتی است.
  2. فیبر موجود در موز باعث دفع سموم در بدن می شود. یکی از نکات مهم در شیر موز تامین فیبر موجود در آن است.
  3. داشتن نشاسته در موز به بهبود سوخت و ساز گلوکز در بدن می انجامد.
  4. موز به دلیل داشتن طعم خوب، گزینه مناسبی برای مصرف روزانه همه افراد است.

 

رژیم کاهش وزن با خواص شیر

  • شیر حاوی پروتئین و کلسیم است که به حفظ و نگهداری بافت های استخوانی کمک بسیاری می کند.
  • کلسیم موجود در شیر، علاوه بر اینکه به حفظ و نگهداری استخوان ها کمک می کند به حفظ هورمون پاراتیروئید و تنظیم عملکرد پروتئین منجر می شود.
  • شیر پرچرب در کاهش چربی خون تاثیر گذار است.
  • شیر برای بهبود سوخت و ساز در مدت زمان رژیم شیر و موز بسیار مفید است.
  • مصرف شیر باعث کاهش فشار خون و تنظیم ترشح انسولین مفید است.

 

برنامه غذایی با رژیم لاغری شیر و موز

رژیم شیر و موز را باید به مدت سه الی 4 روز انجام دهید، که به بدن شما صدمه ای از لحاظ کمبود ویتامین و مواد مغذی وارد نشود. این نکته را در نظر داشته باشید که اگر رژیم شما بیشتر از چهار روز شود نتیجه عکس خواهید گرفت و مشکلاتی برای شما به وجود خواهد آمد.

یک رژیم غذایی متعادل می تواند به صورت رژیم لاغری پیشنهادی زیر باشد:

  1. حدود ساعت 6 الی 7.30 صبح یک لیوان آب ولرم همراه با دو قاشق چای خوری بذر شنبلیله میل کنید. بذر شنبلیله باید از شب قبل خیس خورده باشد.
  2. ساعت 7 الی 8.30 صبح یک استکان شیر پرچرب به همراه یک عدد موز خورده شود.
  3. میان وعده شما ساعت 10 الی 11 می باشد که باید یک فنجان چای سبز به همراه دو عدد بادام میل شود.
  4. تایم ناهار ساعت 12.30 الی 1.30 ظهر است دوباره یک استکان شیر پرچرب به همراه یک عدد موز را میل کنید.
  5. ساعت 7 الی 7.30 شب یک استکان کوچک سبزیجات کبابی یا آبپز به همراه 100 گرم ماهی کبابی و نصف پیمانه قارچ پخته شده بدون روغن مصرف شود.

Milk and banana diet

قبل از خواب هم یک استکان شیر پرچرب

بذر شنبلیه که در این رژیم استفاده می شود، باعث افزایش متابولیسم در بدن است. همچنین مصرف آب کافی باعث افزایش متابولیسم و سم زدایی بدن کمک می کند.استفاده از چای سبز اثر رادیکال های آزاد را کنترل می کند و خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و باعث سوخت و ساز بدن می شود. بادام نیز حاوی چربی مفید و میزان بالایی پروتئین است که سلامت شما را حفظ می کند.

چه کسانی نمی توانند رژیم شیر و موز بگیرند

در کل متخصصین رزیم شیر و موز را توصیه نمی کنند، زیرا باعث مخاط در بدن می شود. با این وجود افراد زیر اصلا نباید رژیم شیر و موز را بگیرند:

  • زنان باردار
  • کسانی که مبتلا به سینوزیت هستند
  • افرادی که به بیماری آسم مبتلا هستد
  • افراد مبتلا به اختلالات گوارشی
  • کسانی که از نفخ معده و گاز معده رنج می برند
  • کسانی که سوء هاضمه دارند
  • کسانی که سرما خورده هستند و سرفه می کنند

Milk and banana diet

نکات مهم با رژیم شیر موز

در مدت زمان این رژیم باید روزانه حداقل ۳ الی4 لیتر آب مصرف کنید تا نه‌ تنها به متابولیسم شما کمک کند، بلکه عملکرد بدن و سم‌زدایی از آن به درستی انجام گیرد.

در وعده شام حتما از سبزیجات استفاده کنید؛ زیرا نه‌ تنها سبب سیری و پیشگیری از احساس گرسنگی هنگام خواب می‌شود، بلکه فیبر و انواع ویتامین بدن را تأمین می‌کند.

خواب کافی و دوری از استرس و اضطراب سبب سلامتی قلب و افزایش میزان کاهش وزن شما است.

در روز حداقل ۴۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی و ورزش سبک داشته باشید تا در کنار سلامتی، کاهش وزن شما افزایش پیدا کند.

از غذاهای ناسالم، سرخ‌شده، بسته‌بندی شده، شکر تصفیه‌شده و نوشیدنی‌های گازدار پرهیز نمایید..چنانچه احساس ضعف کردید، رژیم خود را متوقف کرده و به پزشک خود مراجعه کنید.

پس از حداکثر ۴ روز رژیم خود را قطع نموده و یک رژیم غذایی اصولی و تحرک کافی را ادامه دهید تا به وزن قبلی باز نگردید.

 

سخن آخر

رژیم لاغری شیر و موز باعث می شود ظرف مدت 3 روز 2 کیلو کاهش وزن داشته باشید. این نکته را باید در نظر داشته باشید رژیم های دوره ای احتمال آن که به بدن شوک وارد کنند بسیار بالا است. در نتیجه توصیه می کنیم برای لاغری و چاقی کمی صبر داشته باشید و با کمک یک متخصص تغذیه غذایی مناسب با مکانیسم و تحرک خود را دنبال کنید. این گونه به بدنتان هیچ گونه آسیبی وارد نخواهد شد.

به این مقاله چند ستاره می دین؟
[کل: 0 میانگین: 0]

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید