10 نکته: چگونه ناخن جویدن را متوقف کنیم

رویای انگشتان زیبایی دارید اما نمی‌توانید ناخن‌هایتان را نخورید؟ مانند هر عادت بدی، ناخن جویدن هم می تواند سخت باشد. بنابراین، اجازه دهید با 10 نکته مهم در مورد چگونگی جلوگیری از جویدن ناخن به شما کمک کنیم!

چرا ناخن جویدن برای ما مضر است؟

در دراز مدت بعید است که ناخن جویدن باعث آسیب طولانی مدت شود.

ناخن‌های شما دقیقاً در زیر جایی که کوتیکول‌های دایره‌ای شکل شروع می‌شوند تشکیل می‌شوند، که به عنوان “تخت ناخن” شناخته می‌شود، بنابراین تا زمانی که دست نخورده باقی بماند، بعید است که مشکلات زیادی ایجاد کنید.

با این حال، هنوز هم خطر جویدن ناخن وجود دارد. این شامل:

• ممکن است با آسیب رساندن به پوست اطراف ناخن، خطر عفونت را افزایش دهید
• با انتشار میکروب ها از انگشتان به دهان، خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت ها افزایش می یابد.
• می توانید به دندان های خود آسیب برسانید

چه چیزی باعث می شود که ناخن هایتان را بجوید؟

هیچ دلیل روشنی وجود ندارد که چرا ممکن است ناخن های خود را بجوید. با این حال، چند ایده وجود دارد که چرا ممکن است ناخن های خود را بجوید – که عبارتند از:

عادات به ارث بردن از والدین  – تصور می‌شود بچه‌هایی که والدینشان ناخن‌هایشان را می‌جوند، بیشتر از آن پیروی می‌کنند – حتی اگر والدین قبل از تولد کودک این رفتار را متوقف کنند.

اضطراب  – جویدن ناخن ممکن است نشانه ای از اضطراب یا استرس باشد. به نظر می رسد رفتار تکراری به برخی افراد کمک می کند تا با احساسات چالش برانگیز کنار بیایند.

بی حوصلگی  – ممکن است به سادگی نیاز شما به مشغول نگه داشتن دستانتان باشد. عاداتی مانند جویدن ناخن یا چرخش مو می تواند در مواقعی که حوصله یا گرسنه هستید رایج باشد.

برای بسیاری، جویدن ناخن به جای اینکه یک امر آگاهانه باشد، به طور خودکار اتفاق می افتد.

اگرچه در برخی موارد ممکن است به ADHD، اضطراب جدایی یا سایر زمینه‌های مربوط به سلامت روان مرتبط باشد.

چرا نمی توانم ناخن جویدن را متوقف کنم؟

همانطور که در بالا ذکر شد، بسیاری از مردم فقط به عنوان یک واکنش خودکار ناخن های خود را می جوند.

با این حال، گاهی جویدن ناخن ممکن است نشانه استرس عاطفی یا ذهنی باشد. جویدن ناخن می تواند در افرادی که عصبی، مضطرب یا احساس ناراحتی می کنند رایج باشد.

ممکن است به عنوان راهی برای کنار آمدن با این احساسات – در میان بسیاری از چیزهای دیگر – استفاده شود.

 

چگونه ناخن جویدن را متوقف کنیم – 10 نکته مهم

کشف کنید که چه چیزی باعث جویدن ناخن شما می شود

دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد ناخن های خود را می جوند، اما مردم همیشه از اینکه چرا این کار را می کنند آگاه نیستند.

یکی از مهم ترین گام ها برای غلبه بر این عادت، شناسایی عواملی است که شما را به ناخن جویدن تحریک می کند.

آیا زمانی است که شما احساس اضطراب می کنید؟ وقتی حوصله نداری؟ یا شاید وقتی می خواهید احساس خاصی مانند عصبانیت را فراموش کنید، شروع به جویدن می کنید؟

یک راه خوب برای انجام این کار این است که یک ژورنال داشته باشید – یک برنامه یادداشت بر روی تلفن شما نیز مشکلی ندارد! فقط سعی کنید یادداشت کنید که چه زمانی ناخن هایتان را می جوید و چه احساسی دارید / چه می کنید.

این به شما کمک می‌کند تا هر الگوی را شناسایی کنید تا بتوانید واکنش خود را نسبت به هر محرک ناخن جویدن تغییر دهید، به‌عنوان مثال، به جای جویدن ناخن‌ها، وقتی نگران هستید، ناخن‌هایتان را به شکلی خوب سوهان دهید.

به این همه میکروب فکر کن…

ناخن جویدن بسیار غیربهداشتی است.

خیلی بعید است که هر بار قبل از شروع به ناخن زدن دست های خود را بشویید، به این معنی که میکروب ها را از هر چیزی که لمس کرده اید به دهان خود منتقل می کنید.

این می تواند شما را در معرض بیماری ها قرار دهد.

بنابراین دفعه بعد که وسوسه می‌شوید ناخن‌هایتان را بجوید، لحظه‌ای به تمام آن میکروب‌های بالقوه در کمین انگشتانتان فکر کنید و شاید فقط بروید و دست‌هایتان را بشویید!

از دوستان و خانواده خود بخواهید کمک کنند

یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که از اطرافیانتان بخواهید که به شما یادآوری کنند که ناخن هایتان را نجوید – شما انتخاب می کنید که چقدر می خواهید آنها ظالم یا مهربان باشند.

این نه تنها به شما مسئولیت پذیری می دهد و عادت ناخن جویدن خود را بهتر مشاهده می کنید، بلکه به شما پشتیبانی می کند تا به شما کمک کند متوقف شوید.

دندان های خود را در نظر بگیرید

شما ممکن است روال بهداشت دهان و دندان خود را کاهش داده باشید، اما جویدن ناخن ها می تواند سلامت دهان شما را به عقب برگرداند.

جویدن ناخن‌ها می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند دندان‌های ترک خورده و شکسته شود. از این به عنوان انگیزه برای توقف ناخن جویدن استفاده کنید – مگر اینکه واقعاً بخواهید بروید و روی صندلی دندانپزشکی بنشینید.

ناخن هایتان را درست کنید

وقتی پولی را که به سختی به دست آورده‌اید خرج یک مانیکور تازه می‌کنید یا ناخن‌هایتان را با یک لاک جدید زیبا رنگ می‌کنید، احتمال کمتری وجود دارد که آنها را بجوید.

نه تنها این، بلکه برای انجام آنها از روزتان وقت گذاشتید، بنابراین اگر بروید و با ناخن جویدن آن را خراب کنید، هدر دادن مضاعف است.

برو، خودت را معالجه کن و ببین که آیا می تواند به شما کمک کند تا ناخن جویدن را به حاشیه بکشید یا خیر!

به ناخن هایتان طعم بدی بدهید

اگر چیزی بد مزه باشد، نمی خواهید آن را در دهان خود بگذارید، درست است؟ سعی کنید این را روی ناخن های خود بمالید.

نه تنها می تواند به شما کمک کند که این عادت را با چیزهای منفی مرتبط کنید، بلکه می تواند به جویدن ناخن های بی فکر نیز پایان دهد – زیرا گاهی اوقات تا دیر نشده حتی متوجه نمی شوید که ناخن های خود را می جوید.

در حال حاضر بسیاری از فرمول های بد طعم در بازار وجود دارد که می توانید آنها را روی ناخن های خود رنگ کنید، اما در اینجا چند راه طبیعی برای کمک به غیرقابل خوردن ناخن ها وجود دارد:

سرکه

این ماده با طعم تلخ احتمالاً آماده است و در کمد آشپزخانه شما منتظر است تا به مشکلات ناخن جویدن شما پایان دهد!

چه مالت، سیب یا سرکه، چند قطره آن را در آب رقیق کنید و ناخن های خود را در آن فرو کنید.

بگذارید به طور طبیعی روی ناخن‌هایتان خشک شود و به عنوان یک یادآوری برای جلوگیری از جویدن ناخن‌هایتان باشد.

سیر برای ناخن های شما

نزدیک شدن به کسی که به‌تازگی سیری را که به‌نظر می‌رسد یک پیاز به‌ارزش است، در یک جلسه خورده، لذت‌بخش نیست.

همان اضافه بار سیر را روی ناخن های خود بمالید و ممکن است از آنها نیز دور شوید!

تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری سیر را خرد کنید (چند حبه این کار را انجام می دهد) و آن را به مقداری روغن زیتون اضافه کنید و بگذارید حداقل یک روز دم بکشد.

هنگامی که خوب و تند شد، مخلوط را به ناخن های خود بمالید و بگذارید خشک شود. روغن زیتون آنها را تغذیه می کند و بوی بد سیر به شما یادآوری می کند که ناخن های خود را نجوید.

جویدن ناخن را با روغن چریش قطع کنید

روغن چریش با فشار دادن دانه و میوه گیاه چریش به دست می آید.

به طور طبیعی بسیار تلخ است و به عنوان یک یادآوری عالی برای توقف ناخن جویدن عمل می کند. به سادگی مقداری از آن را به ناخن های خود بمالید و بگذارید خشک شود.

کمی کدو تلخ را امتحان کنید

کدو تلخ یک سبزی است که معمولاً در غذاهای آسیایی استفاده می شود و به دلیل طعم تلخ طبیعی آن مورد تحسین قرار می گیرد.

این سبزی که به نام کدو تلخ یا خربزه تلخ نیز شناخته می شود، زمانی که به تنهایی از آن استفاده شود بسیار مقوی است.

طعم تلخ آن مطمئناً شما را از جویدن ناخن‌ها منصرف می‌کند و در صورت تمایل به نیش زدن، طعمی در دهان شما باقی می‌گذارد.

می‌توانید کدو تلخ را خرد کنید، آب آن را روی ناخن‌هایتان بمالید و بگذارید خشک شود.

آلوئه ورا را امتحان کنید

اگرچه ژل آلوئه ورا بدترین بوی روی این سیاره نیست، اما هنوز هم طعم خوبی ندارد.

سعی کنید نوک انگشتان خود را در مقداری ژل آلوئه ورا فرو ببرید و آن را بگذارید تا امتحان کنید و ببینید آیا این کار شما را از جویدن ناخن باز می دارد یا خیر.

هیچ تضمینی وجود ندارد که هر یک از این ایده های طبیعی برای درمان ناخن جویدن برای شما کارساز باشد، اما امیدواریم که الهام بگیرید که برخی از آنها را در خانه امتحان کنید.

اگر آنها کار می کنند، شما یک راه کم هزینه برای جلوگیری از جویدن ناخن خود دارید.

به هر پیروزی کوچک پاداش دهید

چه توانسته اید یک روز کامل را بدون ناخن جویدن سپری کنید یا اینکه اولین ماه جویدن ناخن خود را پشت سر بگذارید، مطمئن شوید که جشن گرفته اید!

برای این نقاط عطف، پاداش هایی را برنامه ریزی کنید، مانند پذیرایی از خود با یک مانیکور زیبا یا خرید یک تکه لباس خوب که مدتی به آن توجه داشته اید.

این تقویت مثبت باید به شما کمک کند این عادت را برای همیشه کنار بگذارید.

و به یاد داشته باشید اگر متوجه شدید که ناخن هایتان را می جوید، خیلی به خودتان سخت نگیرید، فقط قبول کنید که همه اشتباه می کنند و دوباره شروع کنید.

آنها را کوتاه کنید

اگر ناخن های خود را با کوتاه کردن یا سوهان زدن کوتاه نگه دارید، احتمال اینکه آنها را بجوید کمتر است.

خیلی واضح به نظر می رسد، اما با داشتن ناخن کمتر، گاز گرفتن کمتر و به طور پیش فرض کمتر وسوسه انگیز است.

خودت را مشغول کن

وقتی می خواهید ناخن هایتان را بجوید، سعی کنید دست هایتان را مشغول نگه دارید. با توپ استرس بازی کنید یا چیزی که ذهن شما را از آن دور کند.

سعی کنید به تدریج متوقف شوید

شاید ارزش آن را داشته باشد که یک رویکرد تدریجی برای ترک عادت خود در نظر بگیرید.

سپس هنگامی که موفق شدید شروع به از بین بردن ناخن های دیگر کنید، با هدف نهایی که همه را با هم متوقف کنید.

چگونه ناخن جویدن را در کودکان متوقف کنیم؟

ناخن جویدن در کودکان داستانی به قدمت زمان است، اما به این معنا نیست که شما فقط آن را بپذیرید.

نیش زدن روی این ناخن ها می تواند به سلامت و تندرستی آسیب برساند و همچنین به مشکلات اساسی اشاره کند.

در اینجا چند نکته برای جلوگیری از جویدن ناخن در کودکان آورده شده است.

چرا کودکان ناخن های خود را می جوند؟

اول از همه، این مفید است که بدانیم چرا فرزندان ما در نهایت ناخن های خود را می جوند.

مانند مکیدن شست، چرخاندن مو و برداشتن بینی، جویدن ناخن نیز یک عادت رایج برای کودکان است.

این رفتارها به‌عنوان «عادات عصبی» شناخته می‌شوند – اگرچه، به‌طور گیج‌کننده، این در واقع به این معنی نیست که کودک شما عصبی است.

بیشتر کودکان زمانی که احساس بی حوصلگی یا کنجکاوی می کنند، برای گذراندن زمان، کاهش استرس یا صرفاً به عنوان یک نیروی عادت، ناخن های خود را می جوند.

بنابراین، ناخن جویدن می‌تواند ناشی از مسائل متعددی باشد و مهم‌ترین چیز این است که آنها را تشویق کنید تا بدون اینکه به یک جشن ناگوار تبدیل شود، آن را متوقف کنند.

در اینجا نکات مهم ما در مورد چگونگی جلوگیری از جویدن ناخن در کودکان آورده شده است:

• هر روز آن ناخن ها را کوتاه کنید
• کثیفی ها، باکتری ها و انواع دیگر مزاحم ها عاشق ناخن های بلند هستند.
• این ذرات دوست دارند زیر ناخن پنهان شوند تا کودک شما نیش بزند و آنها را وارد دهان کند.
• بنابراین بهترین کار این است که هر روز ناخن های کودک خود را کوتاه کنید، بنابراین اگر آنها را بجوند آسیب کمتری خواهد داشت.

یک عادت جدید و سالم‌تر ایجاد کنید

مانند هر عادت دیگری، جویدن ناخن کار سختی برای ترک آن است، بنابراین جایگزینی آن با یک عادت سالم می تواند تاکتیک خوبی باشد!

سعی کنید میان وعده‌های معمولی از هویج، خیار و سیب‌های ترد را معرفی کنید (آن را سالم نگه دارید) زیرا آنها می‌توانند «ترد» را که هنگام جویدن ناخن‌هایشان ایجاد می‌کنند تکرار کنند.

یک توپ استرس کوچک می‌تواند به همین شکل عمل کند و به کودک شما زمانی که احساس بی‌حالی یا نگرانی می‌کند روی آن تمرکز کند.

یک سیگنال “مخفی” برای جلوگیری از گاز گرفتن آنها پیدا کنید

جویدن ناخن اغلب می تواند ناخودآگاه باشد، بنابراین راهی برای آگاه کردن کودکتان از جویدنش می تواند مفید باشد.

سعی کنید زمانی که کودکتان ناخن هایش را می جود بدون اینکه به دیگران بگویید به آرامی به بازو یا پای او ضربه بزنید.

دوستانه رفتار کنید و از سرزنش آنها بپرهیزید، این فقط برای آگاه کردن آنها از گاز گرفتن آنها است.

به هر پیروزی کوچک پاداش دهید

چه کسی یک نمودار برچسب خوب را دوست ندارد؟ آنها می توانند یک راه سرگرم کننده و مفید برای پاداش دادن به کودک شما برای نجویدن ناخن هایش باشند.

یک نشانگر زمان انتخاب کنید، مثلاً روز، نصف روز و اگر فرزندتان موفق شد در این مدت ناخن هایش را نجوید، یک برچسب بدهید.

وقتی تعداد مشخصی استیکر به دست آوردند، به آنها جایزه ای مانند سفر به سینما یا اسباب بازی ای که مدتی به آن توجه داشته اند بدهید.

آنها را برای مانیکور رزرو کنید

این برای همه بچه‌ها کار نمی‌کند، اما برخی از بچه‌های کوچولو از فرصتی برای گرفتن مانیکور «بزرگ‌سالان» استفاده می‌کنند.

چه آن‌ها را در یک سالن مناسب برای کودکان رزرو کنید یا در خانه خودتان خودتان را انجام دهید، ببینید آیا فرزندتان برای مانیکور آماده است و از آن به عنوان جایزه استفاده کنید. این یک فرصت عالی برای پیوند است.

یک درمان ضد ناخن جویدن را امتحان کنید

ما مطمئن هستیم که در مورد آن لاک های ناخن با طعم بدی شنیده اید که به افراد کمک می کند ناخن های خود را نجوند.

آنها با “تنبیه” ناخن جونده در هنگام نیش زدن با طعمی وحشتناک کار می کنند – نه تنها باعث می شود که ناخن جونده در مسیر خود متوقف شود، بلکه با گذشت زمان ارتباط منفی با این عمل ایجاد می کند.

طبیعی است که در مورد استفاده از این روش برای کودکان مردد باشید، زیرا این انتخاب آنها نیست که خودشان این کار را انجام دهند.

از همه مهمتر مثبت باشید

در مورد ناخن جویدن کودکتان، فریاد زدن یا تنبیه او، ممکن است باعث شود کودکتان ناخن هایش را بیشتر بجود.

از سخنرانی “این زشت است” بگذرید – شرمساری آنها باعث بهتر شدن آن نمی شود. در عوض، سعی کنید فرزندتان را با استفاده از جوایز، نگرش تشویق‌کننده و غیره همراه کنید و صبور باشید.

ترک یک عادت برای بزرگسالان به اندازه کافی سخت است، بنابراین ممکن است کودک حتی سخت تر از این عادت کند.

فقط به آن ادامه دهید و راهی پیدا کنید که برای شما و فرزندتان مناسب باشد و به او کمک کنید تا یک بار برای همیشه ناخن جویدن را کنار بگذارد!

چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید

برای برخی افراد، جویدن ناخن ممکن است نشانه ای از یک مشکل روانی یا عاطفی جدی تر باشد.

اگر سعی کرده اید ناخن جویدن را متوقف کنید و مشکل همچنان ادامه دارد، یا اگر شروع به ایجاد عفونت پوست یا ناخن کرده اید، ممکن است بخواهید با پزشک مشورت کنید.