نجوانیوز سلامت هر آنچه باید در مورد هورمون های مردانه بدانید

سلامت

هر آنچه باید در مورد هورمون های مردانه بدانید

مرداد 18, 1402

505

در حالی که احساس می کنیم همه چیز را در مورد نوسانات هورمونی ماهانه زنان می دانیم، به ندرت در مورد تأثیر هورمون های بر مردان می شنویم.

همانطور که مشخص است، مردان نیز تحت تأثیر ریتم های هورمونی قرار می گیرند و این ریتم ها می تواند ریشه برخی از الگوهای رفتاری آشنای مردانه باشد.

در این مقاله به بررسی هورمون‌های مردانه، نحوه تأثیر آن‌ها بر مردان در طول روز و همچنین برخی از دلایل عدم تعادل هورمونی در مردان می‌پردازیم.

هورمون های مردانه چیست؟

در واقع چیزی به نام “هورمون های مردانه” وجود ندارد. مردان و زنان دارای هورمون های مشابهی در بدن خود هستند. جایی است که این هورمون ها در بدن تولید می شوند، غلظت آنها در خون و نحوه تأثیر آنها بر بدن در مردان و زنان متفاوت است.

استروژن در مردان

استروژن (به شکل استرادیول) – عملکردهایی در مردان شامل کنترل میل جنسی، عملکرد نعوظ و تولید سلول های اسپرم است.

پروژسترون در مردان

در مردان، پروژسترون برای تولید تستوسترون مورد نیاز است و به آماده سازی اسپرم برای لقاح احتمالی کمک می کند و ممکن است خواب را بهبود بخشد.

تستوسترون در مردان

شناخته شده ترین هورمون مردانه، تستوسترون، آندروژنی است که میل جنسی را تنظیم می کند و در توده استخوانی، توزیع چربی، توده عضلانی و قدرت و همچنین تولید اسپرم نقش دارد.

پرولاکتین در مردان

که بیشتر به عنوان هورمونی که تولید شیر مادر را در زنان باردار تحریک می کند، شناخته می شود، مردان نیز پرولاکتین دارند – البته در مقادیر بسیار کمتر.

در مردان تصور می شود که پرولاکتین به محافظت از سیستم عصبی مرکزی و کاهش اضطراب کمک می کند.

پرولاکتین در مردان پس از زایمان همسرشان افزایش می یابد، که تصور می شود با رفتار پدرانه مرد – یا تمایل به مراقبت و آرامش فرزندشان مرتبط است.

اکسی توسین در مردان

اکسی توسین یک پیام رسان شیمیایی است که برخی از عوامل رفتاری از جمله تعاملات اجتماعی را کنترل می کند.

این کلید برای پیوند در زنان است، اما در مردان برای عملکرد اسپرم و تولید تستوسترون استفاده می شود.

تفاوت بین هورمون های مردانه و زنانه

همانطور که قبلا ذکر شد، مردان دارای هورمون های مشابه زنان هستند، فقط در سطوح مختلف و به روش های مختلف بر بدن تأثیر می گذارند.

در حالی که مردان پروژسترون و استروژن تولید می کنند، سطح تستوسترون آنها بسیار مهمتر است.

مردان 15 تا 20 برابر بیشتر از زنان تستوسترون در بدنشان در گردش هستند.

سطح تستوسترون مردان تا حدی مسئول ویژگی‌های فیزیکی «مردانه» است، از جمله افزایش توده عضلانی، قدرت و سطح هموگلوبین (که ظرفیت حمل اکسیژن را افزایش می‌دهد).

چرخه هورمون مردانه

وقتی در مورد چرخه مردان صحبت می کنیم، در مورد چرخه تستوسترون آنها صحبت می کنیم.

مردان در واقع هر 24 ساعت یک چرخه کامل تستوسترون را تجربه می کنند، با اوج و پایین بودن سطح تستوسترون در این مدت که بر خلق و خو، نگرش و رفتار تأثیر می گذارد.

تستوسترون در مردان در اوایل صبح به اوج خود می رسد و پس از ساعت 9 صبح در طول روز به طور پیوسته کاهش می یابد.

سطح تستوسترون در مردان در شب، قبل از خواب به پایین ترین حد خود می رسد. سطح تستوسترون مردان در طول شب افزایش می یابد، به همین دلیل است که در اوایل صبح به بالاترین حد خود می رسد.

مردان بالای 45 سال نسبت به مردان جوان‌تر تستوسترون کمتری دارند – آنها همچنین تمایل دارند سطح تستوسترون ثابت‌تری در طول روز بدون افزایش صبحگاهی داشته باشند.

خلاصه

مردان و زنان هورمون های یکسانی دارند – اما در سطوح مختلف که در بدن متفاوت رفتار می کنند
هورمون اصلی مردانه تستوسترون است که حدود 15 تا 20 برابر بیشتر از زنان است
تولید تستوسترون مردان به یک چرخه 24 ساعته پایبند است – با بالاترین سطح در اوایل صبح

سطح تستوسترون چگونه بر مردان تأثیر می گذارد؟

برخیز و بدرخش

در طول اوج تستوسترون صبحگاهی، مردان پرحرف، پرانرژی، متمرکز و پرخاشگر هستند. آنها همچنین می توانند رقابتی تر، با اعتماد به نفس تر و تکانشگرتر باشند.

با این حال، این باعث می‌شود که سریع‌تر عصبانی شوند و تمایل بیشتری به رد درخواست‌های لطف داشته باشند.

این همچنین زمانی است که مردان در بالاترین حد خود قرار دارند و بهترین زمان برای انجام کارهایی است که نیاز به مهارت های فضایی دارند.

این زمان برای:

وظایف DIY را انجام دهید
به تنهایی با یک پروژه مقابله کنید
بهترین مسیر را برای رسیدن به جایی مشخص کنید
از رابطه جنسی لذت ببرید
خبرهای بد را نشنید یا با موضوعات پیچیده مقابله نکنید
رسیدن به نقطه میانی
در حوالی ظهر مردان کمی سردتر از صبح هستند – اما فکر نکنید چیزی در تانک باقی نمانده است!

در این زمان، مردان همچنان شاداب، رانده و متمرکز هستند، اما به این راحتی عصبانی نمی شوند. این همچنین زمان بهتری برای کار به عنوان بخشی از یک تیم است.

هورمون های مردانه این زمان برای:

جلساتی با مشتری یا مشتریان داشته باشید
یک جلسه تیمی یا جلسه طوفان فکری داشته باشید
برو برای قرار

هنگامی که به شب رسیدیم، تستوسترون به خوبی و واقعاً کاهش یافته است، مردان بسیار ضعیف تر، منفعل تر و موافق تر هستند.

این باعث می‌شود زمان بسیار خوبی برای پیشنهاد چیزها باشد، زیرا مردان تمایل بیشتری به آن دارند. در این مرحله، میل جنسی مردان در پایین ترین حد خود قرار دارد.

این زمان برای:

فعالیت های آرامش بخش مانند تماشای فیلم یا مطالعه انجام دهید
از نوازش محبت آمیز لذت ببرید

علت عدم تعادل هورمونی در مردان چیست؟

سن بالاتر

سطح تستوسترون با افزایش سن کاهش می یابد. این کاملا طبیعی است و برای همه مردان با افزایش سن اتفاق می افتد.

هر چند نگران نباشید – این کاهش تدریجی است و کمتر از 2٪ در سال از حدود 30 سالگی است.

دیابت نوع دوم

دیابت نوع II در مطالعات بالینی نشان داده است که ارتباط نزدیکی با سطوح پایین تستوسترون دارد.

بر اساس تحقیقات، 16 درصد از مردان مبتلا به دیابت نوع 2 دارای سطوح تستوسترون پایین تر از حد طبیعی و 24 درصد دیگر دارای سطح تستوسترون نزدیک به مرز سطوح پایین هستند.

چاقی

مطالعات به این نتیجه رسیده اند که افزایش BMI با کاهش سطح تستوسترون تام در مردان مرتبط است.

ارتباط خاصی بین تستوسترون پایین و چاقی شکمی وجود دارد.

این چربی است که در اطراف کمر مردان جمع می شود و می تواند شامل چربی احشایی (چربی در عمق حفره شکم) و چربی زیر جلدی (چربی نرمی که درست زیر پوست می بینیم) باشد.

کمبود خواب

تستوسترون در شب، در طول خواب REM ایجاد می شود. بنابراین، خواب بی کیفیت باعث کاهش سطح تستوسترون می شود.

یک مطالعه بر روی مردان جوان و سالم خواب آنها را از 8 ساعت و 55 دقیقه در شب به 4 ساعت و 48 دقیقه در شب محدود کرد.

سطح تستوسترون در مردان بعد از محدودیت خواب بسیار کمتر از بعد از خواب آرام شبانه بود.

فشار

سطح تستوسترون زمانی که یک مرد تحت استرس است کاهش می یابد.

این شامل استرس روانی مانند ترس و اضطراب و استرس فیزیکی و واقعی مانند درد می شود.

علاوه بر این، تحقیقات همچنین نشان داده است که استرس پیش‌بینی‌کننده – مانند نگرانی در مورد یک رویداد آینده – همچنین می‌تواند سطح تستوسترون را در مردان کاهش دهد.

خلاصه

در صبح، سطح تستوسترون بالاتر به این معنی است که مردان پرحرف، پرانرژی، تهاجمی و از نظر جنسی مردانه تر هستند.
تا بعد از ظهر، مردان متمرکز و در عین حال ملایم هستند – برای کار گروهی عالی است
وقتی عصر فرا می رسد، مردان به دلیل کاهش سطح تستوسترون، منفعل تر و آرام تر هستند
عوامل مختلفی باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود، از جمله سن، دیابت نوع دوم، چاقی، کمبود خواب و استرس.

استروژن بالا در مردان

در مردان، استروژن برای کنترل میل جنسی، عملکرد نعوظ و تولید سلول های اسپرم مهم است.
با این حال، سطوح بسیار بالا در مردان می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود.
استروژن بالا در مردان ممکن است ناشی از چاقی باشد.

علائم سطوح بالای استروژن در مردان عبارتند از:

کاهش تولید اسپرم
رشد بافت سینه
اختلال در نعوظ

آیا یائسگی مردان واقعی است؟

همه ما درباره یائسگی زنان شنیده‌ایم – مجموعه‌ای از علائمی که معمولاً زنان در دوران میانسالی تجربه می‌کنند – که ناشی از افت طبیعی استروژن است.

به اصطلاح «یائسگی مردانه» به مجموعه ای از علائم اشاره دارد که معمولاً توسط برخی از مردان در سنین میانسالی تجربه می شود.

این لزوماً ناشی از کاهش سطح تستوسترون نیست، اما از آنجایی که این کاهش چندان قابل توجه نیست. هنگامی که آنها به اوج رسیدند، سطح کل تستوسترون یک مرد به طور متوسط 1.6٪ در سال کاهش می یابد.

علائم یائسگی مردان عبارتند از:

افسردگی
از دست دادن میل جنسی
اختلال در نعوظ
نوسانات خلقی و تحریک پذیری
از دست دادن توده عضلانی و کاهش توانایی ورزش
توزیع مجدد چربی، مانند ایجاد شکم بزرگ یا “سینه مرد”
فقدان کلی اشتیاق یا انرژی
مشکل در خواب یا افزایش خستگی
تمرکز ضعیف و حافظه کوتاه مدت

این علائم همچنین می‌تواند ناشی از هیپوگنادیسم باشد، که وضعیتی است که در آن بدن سطوح غیرطبیعی تستوسترون تولید می‌کند (که کمتر از کاهش انتظاری معمول ناشی از افزایش سن است).

HRT برای مردان

HRT (درمان جایگزینی هورمون) فرآیندی است که در آن هورمون‌های مصنوعی به بدن معرفی می‌شوند تا سطح آنها را افزایش دهند و معمولاً علائم مختلف مرتبط با هورمون را برطرف کنند.

برای مردان، هورمونی که در طول HRT اضافه می شود، تستوسترون است. HRT برای مردان همچنین درمان جایگزینی تستوسترون یا TRT نامیده می شود.

HRT برای مردان شامل تزریق منظم، ژل یا قرص است که سطح تستوسترون را در بدن افزایش می دهد.

برای اصلاح سطوح پایین تستوسترون

HRT ممکن است برای مردانی که هیپوگنادیسم را تجربه می کنند مناسب باشد – جایی که سطح تستوسترون به طور غیرعادی پایینی تولید می کنند.

برای افزایش کاهش تستوسترون مرتبط با افزایش سن

HRT برای مردان توسط برخی از شرکت های پزشکی خصوصی، به ویژه در ایران، به عنوان راه حلی برای نگرانی های رایجی که مردان با افزایش سن، انرژی کم و کمبود میل جنسی با آن مواجه هستند، به بازار عرضه می شود. با این حال، متخصصان پزشکی در مورد مضر یا مفید بودن این موضوع تصمیم نگرفته اند.

برای کمک به درمان یک بیماری

در برخی موارد، مانند مردانی که سرطان پروستات را تجربه می کنند، ممکن است لازم باشد میزان تستوسترون تولید شده توسط بدن کاهش یابد. این کار معمولاً با تزریق، ایمپلنت زیر پوست یا با قرص انجام می شود.