نحوه ارتباط با دیگران
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که در یک فروشگاه در صف منتظر بمانید و متوجه شوید که از تماس چشمی، چه با کارمندان و چه با مشتریان دیگر اجتناب می کنید؟ آیا تا به حال به کسی حسادت کرده‌اید که در میان انبوه غریبه‌ها آنقدر راحت به نظر می‌رسد که می‌تواند بدون اینکه «عجیب» یا «آزاردهنده» به نظر برسد، با کسی صحبتی عادی داشته باشد؟ شاید شما آرزو می کنید که ملاقات با افراد جدید یا احساس راحتی در یک مهمانی آسان تر بود.
اجازه دهید این را از یک منظر خاص در نظر بگیریم: بسیاری از دوستی ها با یک نفر شروع می شود که خطر شروع یک گفتگو را می پذیرد. یادگیری صحبت کردن با افراد تصادفی می تواند چالش برانگیز باشد – اما همچنین سرگرم کننده و پاداش دهنده. حتی ممکن است با کسی دوستی جدید و پایدار برقرار کنید. این مقاله بینش هایی را در مورد یادگیری نحوه ارتباط با دیگران و شروع دوستی های بالقوه ارائه می دهد.
فکر کردن به نتیجه
مکالمه یکی از رایج ترین راه ها برای شروع رابطه با شخص دیگری است. نه، هر مکالمه ای منجر به یک دوست جدید نمی شود، اما در نظر بگیرید که هدف هر تعامل تصادفی لزوما یک دوستی مادام العمر نیست. گاهی اوقات صحبت کردن با افراد جدید در فروشگاه مواد غذایی یا باشگاه می تواند باعث شود که شما از توانایی های صحبت کردن خود راحت تر باشید. یک گپ دوستانه با یک غریبه ممکن است فقط یک گفتگوی دوستانه باقی بماند، اما تعاملات کوچکی مانند این می تواند به تقویت اعتماد به نفس شما کمک کند. این را به عنوان تمرین برای زمانی که با کسی که ممکن است دوست خوبی شود، گفتگوی معنادارتری داشته باشید، در نظر بگیرید.
معمول است که در مورد ایده شروع گفتگو با کسی که نمی شناسید عصبی باشید. برای بسیاری از افراد، غلبه بر ترس از گفتن چیزی نامناسب می تواند دشوار باشد. ممکن است وسوسه شوید که مکالمه خود را از قبل برنامه ریزی کنید. در حالی که این می تواند در برخی موارد مفید باشد، به یاد داشته باشید که کار در جهت مکالمات معتبر و واقعی می تواند به افزایش رفاه و دوستی های پایدار منجر شود.
استراتژی های گفتگو
ممکن است در مورد چشم انداز نزدیک شدن – یا نزدیک شدن به فرد جدید – مضطرب باشید، اما مطالعات نشان می دهد که تمرین “بهتر” می کند.
بخش‌های فرعی زیر برخی از استراتژی‌ها را بررسی می‌کنند که ممکن است به شما برای دستیابی به نتایج مشابه شروع کنید.
با افرادی صحبت کنید که به نظر می رسد راحتر با آنها میشه ارتباط گرفت
وقتی به صحبت با غریبه ها فکر می کنید، به یاد داشته باشید که همه نمی خواهند به گفتگو ادامه دهند. یادگیری خواندن زبان بدن مفید است. به این ترتیب، می توانید افرادی را که ممکن است بخواهند صحبت کنند، از کسانی که امکان گفتگو را ندارند متمایز کنید. اگر کسی به تلفن خود نگاه می کند، از تماس چشمی با دیگران اجتناب می کند یا ناراحت به نظر می رسد، ممکن است زمان مناسبی برای شروع گفتگو با او نباشد.
سعی کنید نگران آنچه که غریبه ها در مورد شما فکر می کنند نباشید
وقتی خود را در یک مکالمه در جمع قرار می دهید، سعی کنید با خودتان صادق باشید. ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد، اما کاستی هایی که ممکن است تصور کنید دیگران در مورد شما متوجه آن می شوند اغلب متورم هستند. محققان این را “اثر پیامدهای بیش از حد” نامیده اند. به عبارت دیگر، دیگران آنقدر که شما فکر می کنید، عیوب شما را ارزیابی نمی کنند . زندگی هر فرد حاوی شبکه ای پیچیده از تجربیات است و زندگی شما کمتر از دیگران نیست.
سوال بپرس
یکی از ساده ترین راه ها برای شروع مکالمه این است که از طرف مقابل در مورد خودش سوال بپرسید. این می تواند آنها را وادار کند در مورد چیزهایی که برایشان مهم است صحبت کنند. همچنین شانس پیدا کردن یک موضوع مشترک مورد علاقه را افزایش می دهد. همانطور که اطلاعات بیشتری در مورد آنها پیدا می کنید، احتمالاً متوجه می شوید که مردم اغلب در ازای آن سؤالاتی درباره شما می پرسند.
به دنبال اشتراک باشید
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای حفظ جریان مکالمه، یافتن چیزی است که بتوانید با طرف مقابل در ارتباط باشید. ممکن است وقتی در نظر بگیرید که شما و طرف مقابل چقدر علاقه دارید، دشوار به نظر برسد، اما اگر چند سوال بپرسید، اغلب می توانید نقاط مشترک را کشف کنید. ممکن است به مدرسه‌ای در همان منطقه جغرافیایی رفته‌اید، در یک خط کار هستید، یا اینکه هر دوی شما از روش جدیدی که آنها در صف تسویه‌حساب فروشگاه گذاشته‌اند، خوشتان نمی‌آید. اگر بتوانید فقط یک چیز برای اتصال پیدا کنید، می تواند بقیه مکالمه شما را آسان تر کند.
در مقابل میل به فرضیات مقاومت کنید
مفروضات و قضاوت های فوری اغلب در این سفر مفید نیستند. مثلاً اگر زنی را با فرزند می بینید، لزوماً درست نیست که آن زن، مادر آن فرزند است. شما هرگز نمی دانید چه موضوعاتی ممکن است برای دیگران حساس باشد، بنابراین ممکن است دریابید که بهتر است ابتدا منتظر بمانید تا در مورد آن از آنها بشنوید.
از موضوعات بحث برانگیز خلاص شوید
وقتی می خواهید با کسی صحبت های کوچکی کنید، ممکن است بخواهید از موضوعات سنگین یا عمیق مانند مذهب و سیاست اجتناب کنید. اینها موضوعاتی هستند که می توانند برای مردم بسیار شخصی باشند. بسیاری از افراد به هر طریقی نظرات قوی دارند و نقض یکی از این موضوعات ممکن است منجر به بحث داغ شود. بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که رعایت موضوعات سبک‌تر – مانند محل کار، غذاخوری‌های محبوب، یا فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی – تعامل دلپذیرتری را ایجاد می‌کند.
به آنچه می توانید بیاموزید فکر کنید
مکالمه با غریبه ها می تواند به طرز شگفت انگیزی آموزنده باشد. هر فردی منحصر به فرد است و داستان خود را برای گفتن دارد. بله، صحبت کردن با یک غریبه ممکن است استرس زا باشد، اما ممکن است برای شما مفید باشد که تمرکز خود را بر روی چیزهایی که می توانید از آنها یاد بگیرید تغییر دهید. شنیدن تمام تجربیات مختلف زندگی که مردم داشته اند جالب است. ابراز کنجکاوی واقعی ممکن است کمک کند تا مقداری از فشار از روی شما برداشته شود و طرف مقابل احتمالاً شور و شوق شما را حس می کند و به نوعی متقابل خواهد بود.
از رویدادهای جاری آگاه باشید
هنگام صحبت های کوچک، دانستن اینکه در دنیا چه می گذرد می تواند مفید باشد. اگر درک پایه ای از موضوعات مختلف دارید، ممکن است راحت تر در مورد آنها صحبت کنید. برخی از نمونه‌ها عبارتند از: امور محلی، اخبار بزرگ در ورزش، فیلم‌هایی که در راه است و رستوران جدیدی که قرار است در مرکز شهر افتتاح شود.
چت برای سرگرمی
شروع یک مکالمه گاه به گاه می تواند کارهای خسته کننده را لذت بخش تر از ساکت ایستادن در حالی که منتظر اتمام کار خود هستید، کند. برو جلو و لبخند بزن، سلام بگو، یا شوخی کن. ممکن است به شما کمک کند تا با خطر نسبتا کمی احساس بهتری نسبت به خودتان و روزتان داشته باشید.
حتی اگر تصمیم به استفاده از یک یا همه این پیشنهادها دارید، به خاطر داشته باشید که به سادگی با کسی صحبت های کوچکی می کنید، نه اینکه سعی کنید آنها را به بهترین دوست خود تبدیل کنید. دلایل بی‌شماری وجود دارد که چرا یک فرد ممکن است بی‌علاقه باشد – شاید در آن لحظه به سادگی حواسشان به چیز دیگری پرت شود. می توانید سعی کنید در زمان دیگری با شخص دیگری درگیر شوید. در هر صورت، مهم این است که شما به دنبال فرصت های اجتماعی باشید.
ناراحتی اجتماعی، اختلال اضطراب اجتماعی و درمان
یک حلقه بازخورد مثبت واضح بین عزت نفس و روابط اجتماعی وجود دارد ، بنابراین اگر روابط اجتماعی یک فرد کم باشد، احتمال زیادی وجود دارد که عزت نفس او پایین باشد (و بالعکس). با همان منطق، بهبود یک عامل احتمالا عامل دیگر را بهبود می بخشد.
پیگیری این سفر به تنهایی همیشه آسان نیست، به خصوص زمانی که فردی ناراحتی اجتماعی یا اضطراب اجتماعی را تجربه می کند. در این موارد، جستجوی کمک خارجی از یک درمانگر مجاز می تواند مفید باشد. به خصوص برای کسانی که اختلال اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند، ممکن است ملاقات با افراد جدید دشوار باشد، به خصوص اگر در یک مکان ناآشنا مانند ساختمان اداری باشد.
