احتمالاً قبلاً با دانه های زیره سیاه معطر برخورد کرده اید که روی نان شما پاشیده شده است.
اما آیا می دانستید روغن استخراج شده از این دانه ها می تواند روی پوست و موی شما نیز معجزه کند؟
در اینجا به فواید روغن سیاه دانه می پردازیم تا نشان دهیم که چرا این ماده می تواند یک مکمل طبیعی عالی برای روال زیبایی شما باشد.
روغن سیاه دانه چیست؟
روغن سیاه دانه از دانه های گیاه سیاهدانه که در اروپای شرقی، آسیای غربی و خاورمیانه می روید، به دست می آید.
این درختچه گلدار کوچک میوه هایی حاوی دانه های سیاه ریز تولید می کند که به طور گسترده ای به عنوان ادویه و چاشنی استفاده می شود.
با این حال، روغن سبک وزن استخراج شده از دانه ها نیز در محلول های طبیعی مختلف استفاده می شود.
می توانید روغن سیاه دانه را بخرید و مستقیماً به مو و پوست خود بمالید یا می توانید آن را با روغن حامل رقیق کنید.
روغن سیاه دانه از گیاه سیاهدانه که درختچه ای گلدار است که با دانه های ریز سیاه میوه تولید می کند، تهیه می شود. این گیاه بومی آسیا، خاورمیانه و اروپای جنوبی است.
سیاه دانه ها با نام های مختلفی وجود دارند. اینها عبارتند از زیره سیاه، سیاهدانه، گل رازیانه و گشنیز رومی. ما اغلب از این دانه ها در پخت و پز استفاده می کنیم، اما می توان آنها را در روغن نیز فشرده کرد.
روغن سیاه دانه دارای انواع مختلفی از فواید سلامت گزارش شده است که بیشتر برای آن استفاده می شود.
نام های رایج دیگر روغن سیاه دانه:
- زیره سیاه
- کالونجی
- روغن دانه زیره سیاه
- دانه پیاز سیاه
روغن سیاه دانه برای چیست؟
روغن سیاه دانه حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های زیادی است. برخی از اینها آشنا به نظر می رسند – برای مثال، ویتامین A (رتینوئیدها)، B (نیاسین آمید) و C (اسید اسکوربیک).
اما یکی از اجزای فعال منحصر به فرد آن تیموکینون است، یک عامل تسکین دهنده طبیعی قوی.
با چنین تنوع غنی از اجزا، این روغن مجموعه ای از ابرقدرت های دوستدار پوست را ارائه می دهد.
با توجه به این اعتبار چشمگیر، جای تعجب نیست که فواید روغن سیاه دانه برای سلامت پوست بسیار گزارش شده است.
طرفداران بر این باورند که این روغن به بسیاری از بیماری‌های مختلف کمک می‌کند، اگرچه (هنوز) تحقیقات کافی برای حمایت از تمام افتخارات شفابخش وجود ندارد، اما قطعاً روغنی است با وعده‌های زیادی.
در اینجا ما بر روی سه مزیت روغن سیاه دانه تمرکز می کنیم. اول، اثر احیا کننده آن بر روی پوست، دوم فواید برای مو و سوم، فواید روغن سیاه دانه برای سلامتی شما.
4 فایده روغن سیاه دانه برای پوست
دلایل متعددی وجود دارد که چرا استفاده مداوم از روغن به صورت موضعی می تواند به ظاهری شاداب و احیا کننده پوست کمک کند.
باز کردن منافذ پوست
خواص تسکین دهنده روغن سیاه دانه می تواند به کاهش منافذ مسدود شده و کنترل روغن کمک کند. این به این دلیل است که روغن سیاه دانه در مقیاس کودوژنیک نسبتاً کم است.
مطمئن نیستم که این چیست؟ اساساً این مقیاسی است که توسط متخصصان پوست برای ارزیابی میزان احتمال مسدود شدن منافذ پوست توسط یک روغن استفاده می شود.
روغن دانه زیره سیاه دارای امتیاز 2 است، به این معنی که شانس نسبتاً کمی برای مسدود کردن منافذ شما دارد.
علاوه بر این، همچنین مشخص شده است که دارای خواص پاک کنندگی و تسکین دهنده است، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است توانایی کمک به آکنه را داشته باشد.
به همین دلیل، برخی از افراد مبتلا به جوش های پوستی از روغن سیاه دانه برای پوست های مشکل دار استفاده می کنند.
اثر احیا کننده
این روغن با داشتن ویتامین های A، B و C فراوان، به حفظ رطوبت پوست نیز کمک می کند.
این می تواند از خاصیت ارتجاعی سالم حمایت کند – و به لطف فراوانی اسیدهای چرب، ممکن است به بهبود ظاهر خطوط و چین و چروک کمک کند.
یکنواخت کردن رنگ پوست
ویتامین A، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب موجود در روغن سیاه دانه با هم برای آبرسانی به سلول های پوست کار می کنند.
زیرا ویتامین A توانایی افزایش گردش اپیدرمی (معروف به تولید سلول های پوستی به نام کراتینوسیت ها در لایه داخلی پوست) و بازسازی اپیتلیوم را دارد که نوعی بافت بدن است که تمام داخلی و خارجی را می پوشاند. سطوح روی بدن
علاوه بر این، اسیدهای آمینه نیز برای تقویت پوست زخمی و حتی مدیریت پوست آسیب دیده ثابت شده است.
با گذشت زمان، این می تواند برجسته بودن هر گونه تغییر رنگ را کاهش دهد و رنگ پوست را یکدست تر کند.
کاهش قرمزی
روغن سیاه دانه به دلیل خاصیت تسکین دهنده اش می تواند از بروز لکه ها و هرگونه قرمزی بکاهد.
این ممکن است به دلیل خواص تسکین دهنده روغن سیاه دانه باشد، با این حال، بیشتر مطالعات در این زمینه بر اساس روغن سیاه دانه است که به جای مصرف موضعی، به صورت خوراکی مصرف شده است.
4 فایده روغن سیاه دانه برای مو
اگر به دنبال یک روغن گیاهی طبیعی برای تغذیه مو خود هستید ، روغن سیاه دانه یک جایگزین عالی است.
در حالی که مطالعات زیادی به فواید روغن سیاه دانه برای مو اختصاص داده نشده است، توصیه های حکایتی زیادی وجود دارد.
این روغن دارای ارتشی وفادار از طرفدارانی است که پتانسیل آن را برای کمک به حمایت از پوست سر سالم و افزایش شادابی بیشتر به موهای شکننده می ستایند.
از رشد مو حمایت می کند
روغن سیاه دانه سرشار از ویتامین هایی است که می تواند برای رشد مجدد مو مفید باشد. یک مطالعه در سال های گذشته نشان داد که هنگامی که روغن سیاه دانه با روغن نارگیل مخلوط می شود، رشد مو را تقویت می کند.
ریزش مو را مدیریت می کند
روغن سیاه دانه علاوه بر توانایی رشد مو، ممکن است بتواند ریزش مو را نیز کاهش دهد.
درمان مو حاوی روغن سیاه دانه منجر به کاهش ریزش مو تا 76٪ می شود. استفاده از روغن سیاه دانه برای ریزش مو رایج است.
خشکی پوست سر را تسکین می دهد
روغن سیاه دانه همچنین ممکن است بتواند پوست سر را تسکین دهد و همچنین پوسته پوسته شدن و حساسیت روی پوست سر را کاهش دهد.
تصور می‌شود که این به دلیل محتویات اسیدهای چرب است که در برخی مطالعات با بهبود رطوبت پوست مرتبط است، اما تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است.
هیدراته، حالت دهنده و از آسیب جلوگیری می کند
به طور مشابه، روغن سیاه دانه ممکن است بتواند به موهای شما کمک کند تا مرطوب و تغذیه شوند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در روغن، اثرات مخرب رادیکال های آزاد را بر روی موهای شما خنثی می کند.
6 فایده روغن سیاه دانه برای سلامتی
یک باور قدیمی وجود دارد که روغن سیاه دانه یک «نوشابه» یا شفابخش جهانی است. البته مصرف آن با کمی نمک ضروری است.
با این حال، برخی از فواید روغن سیاه دانه گزارش شده است.
اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
کمک به مشکلات تنفسی
تحقیقات نشان داده است که روغن سیاه دانه ممکن است در کمک به مشکلات تنفسی موثر باشد، زیرا می تواند التهاب را کاهش دهد و ماهیچه های مجاری هوایی را شل کند.
حمایت از کاهش وزن
اگرچه دلیل دقیق این امر مشخص نیست، روغن سیاه دانه نیز ممکن است بتواند از تلاش های کاهش وزن شما حمایت کند.
تثبیت سطح قند خون
یکی دیگر از مزایای بالقوه روغن سیاه دانه برای سلامتی، توانایی آن در کاهش سطح قند خون است.
کاهش کلسترول
یکی دیگر از مزایای سلامتی روغن سیاه دانه این است که ممکن است بتواند سطح کلسترول را کاهش دهد.
کاهش فشار خون
روغن سیاه دانه برای قرن ها به عنوان یک کمک سنتی مورد استفاده قرار گرفته است و یکی از اصلی ترین مواردی که از آن برای درمان استفاده می شد فشار خون بالا بود.
حمایت از سلامت مغز
فواید روغن سیاه دانه به همین جا ختم نمی شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که می تواند حافظه، دامنه توجه و شناخت را نیز تقویت کند.
اگرچه بیشتر، مطالعات در مقیاس بزرگتر برای تأیید اینکه آیا می تواند مکمل مناسبی در این زمینه باشد، مورد نیاز است.
چگونه از روغن سیاه دانه برای موهای خود استفاده کنید
مقدار مساوی روغن سیاه دانه و روغن نارگیل را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
درست قبل از دوش گرفتن، یک مشت از مخلوط روغن را روی پوست سر خود بمالید و ماساژ دهید.
اجازه دهید به مدت 30 دقیقه خیس بخورد، سپس موهای خود را زیر دوش آبکشی کنید و روتین مراقبت از مو را به طور معمول انجام دهید.
استفاده از روغن سیاه دانه روی پوست
پس از تمیز کردن، پوست خود را به آرامی بکشید یا اجازه دهید در هوا خشک شود.
قطره را روی دستان خود بمالید، سپس به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید.
خطرات احتمالی
با این حال، اگر مصرف مکمل های سیاه دانه یا مصرف مقدار زیادی روغن سیاه دانه را انتخاب کنید، ممکن است متفاوت باشد.
تحقیقات محدودی در مورد اینکه چگونه مصرف مقادیر زیاد برای مدت طولانی با بدن تعامل دارد، وجود دارد.
برخی از عوارض جانبی گزارش شده نیز وجود دارد. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- حالت تهوع
- نفخ
- مشکلات کلیوی
چه کسانی نباید روغن سیاه دانه مصرف کنند؟
- روغن سیاه دانه ممکن است با برخی داروها مانند دکسترومتورفان نیز تداخل داشته باشد.
- همچنین هیچ تحقیقی در مورد چگونگی واکنش این مکمل ها در صورت بارداری یا شیردهی وجود ندارد.
- با در نظر گرفتن این موضوع، ضروری است که قبل از استفاده از آنها در برنامه سلامت خود با پزشک خود صحبت کنید.
آیا می توانم روغن سیاه دانه را هر روز مصرف کنم؟
مکمل های سیاه دانه به شکل قرص، کپسول و مایع موجود است.
می توانید این مکمل را مصرف کنید یا از آن به عنوان یک محصول طبیعی مراقبت از پوست استفاده کنید.
مقدار دقیق دوز همیشه دقیق نیست، بنابراین معمولاً بهتر است دستورالعمل‌های روی محصول انتخابی خود را دنبال کنید.
شایان ذکر است که مکمل ها مانند داروها تنظیم نمی شوند. همیشه سعی کنید محصولاتی را انتخاب کنید که مواد افزودنی کمتری دارند.
