کلاژن پروتئینی است که می تواند به صاف نگاه داشتن پوست کمک کند. با افزایش سن و سایر عوامل سطح کلاژن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و خطوط ایجاد می شوند.
بدن به طور طبیعی کلاژن تولید می کند ، اما با افزایش سن، میزان و کیفیت کلاژن کاهش می یابد. یکی از نتایج این امر خطوط و چین و چروک در پوست است.
رویکردهای مختلف ممکن است به تقویت کلاژن کمک کند. با این حال، مردم باید قبل از استفاده از آنها بررسی کنند، زیرا همه آنها شواهدی برای اثبات موثر بودن آنها ندارند.
در نجوا نیوز، دریابید که کلاژن چیست، چگونه روی پوست تأثیر می گذارد و چه رویکردهایی ممکن است به تقویت آن کمک کند.
کلاژن چیست؟
کلاژن فراوان ترین منبع مورد اعتماد نوع پروتئین در بدن و جزء کلیدی پوست است.
این ماده در بافت های متعددی از جمله ماهیچه ها ، استخوان ها ، تاندون ها ، رگ های خونی و دستگاه گوارش وجود دارد . این نقش کلیدی در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله بهبود زخم دارد .
سطوح پایین کلاژن با شرایط بهداشتی شدید رخ می دهد، مانند:
اسکوربوت ، که از کمبود ویتامین C ناشی می شود و منجر به موارد زیر می شود:
- ضعف
- کم خونی
- بهبود آهسته زخم
- osteogenesis imperfecta، یک بیماری ژنتیکی که منجر به ضعیف شدن استخوان ها می شود
سندرم اهلرز دانلوس ، زمانی رخ می دهد که بدن نمی تواند به طور موثر کلاژن تولید کند و منجر به طیف وسیعی از علائم می شود.
کلاژن برای پوست چه می کند؟
وقتی سطح کلاژن بالا باشد، پوست نرم، صاف و سفت می شود. کلاژن به سلول های پوست کمک می کند تا خود را بازسازی و ترمیم کنند. هم سطح و هم کیفیت کلاژن روی پوست تاثیر می گذارد.
با بالا رفتن سن، بدن انسان کمتر تولید می کند منبع مورد اعتماد از انواع خاصی از کلاژن، و کیفیت کلاژن در بدن کاهش می یابد.
این می تواند منجر به:
- از دست دادن خاصیت ارتجاعی در پوست و سایر بافت های همبند
- خطوط، چین و چروک و شلی در پوست
- سفتی مفصل
با افزایش سن افراد، تغییراتی در ساختار کلاژن رخ می دهد که پیوند بین لایه های مختلف پوست را ضعیف می کند. به همین دلیل است که افراد دچار چین و چروک و سایر ویژگی های مرتبط با پیری پوست می شوند.
راه های تقویت کلاژن
بسیاری از مردم به دنبال راه هایی برای تقویت کلاژن در پوست برای جلوگیری از چین و چروک و سایر علائم پیری پوست هستند. در اینجا چند گزینه است که محققان بررسی کرده اند.
-
مکمل های کلاژن
افراد برای سلامت مفاصل و پوست خود از مکمل های کلاژن استفاده می کنند.
مکمل های کلاژن هیدرولیز شده به مدت 90 روز می تواند چین و چروک ها را کاهش داده و خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست را بهبود بخشد.
علاوه بر این، کلاژن موجود در مکمل‌ها مستقیماً بر ساختارهای کلاژن در بدن به نام فیبروبلاست تأثیر می‌گذارند.
-
اسید هیالورونیک
اسید هیالورونیک ترکیبی است که به تولید کلاژن کمک می کند.
محققان زخم‌های موش‌ها را با آب یا اسید هیالورونیک درمان کردند. زخم هایی که تحت درمان با اسید هیالورونیک قرار گرفتند، بیشتر از زخم هایی که با آب درمان شده بودند، بهبود یافتند.
فیلرهای پوستی که هدفشان کاهش خطوط روی پوست است، اغلب حاوی اسید هیالورونیک هستند. ترکیبی از اسید هیالورونیک و یک پلی نوکلئوتید خالص به افزایش مقدار و کیفیت کلاژن در پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.
شواهدی یافت شد که نشان می‌دهد کپسول‌های هیالورونیک اسید ممکن است رطوبت را نیز بهبود بخشند.
افراد هنگام استفاده از اسید هیالورونیک باید دستورالعمل های روی بسته بندی را رعایت کنند، زیرا می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد.مانند:
- درد
- خارش
- کبودی
- ورم
در رنگ‌های پوست تیره، این ناحیه ممکن است تیره‌تر شود یا رنگ صورتی یا خاکستری به خود بگیرد. پوست رنگ پریده ممکن است قرمز شود.
درمان های حاوی هیالورونیک اسید به شرح زیر موجود است:
- تزریقات
- کرم ها و پمادهای موضعی
- مکمل، کپسول
-
ویتامین C
ویتامین C ضروری است برای تولید کلاژن، کمبود ویتامین C می تواند منجر به کاهش سطح کلاژن شود و در نتیجه منجر به یک بیماری بالقوه جدی به نام اسکوربوت شود.
علائم اسکوربوت عبارتند از :
- مشکلات لثه
- علائم پوستی
- مشکلات در بهبود زخم
بدن انسان نمی تواند ویتامین C بسازد، بنابراین افراد باید آن را از رژیم غذایی دریافت کنند.
منابع غذایی عبارتند از:
- میوه های خانواده مرکبات
- فلفل سبز یا قرمز
- توت فرنگی
- کلم بروکلی
اگر سطح ویتامین C فرد کم باشد، پزشک ممکن است مکمل ها را توصیه کند.
بسیاری از شرکت های مراقبت از پوست ویتامین C را به کرم های محافظ خود اضافه می کنند. کاربردهای موضعی ممکن است به محافظت از پوست در برابر نور خورشید و تغییرات رنگدانه کمک کند. با این حال، شواهدی وجود ندارد که تأیید کند که این دارو مؤثر است.
-
ژل آلوئه ورا
مردم اغلب از ژل آلوئه ورا برای درمان پوست پس از آفتاب سوختگی یا کاهش جوش استفاده می کنند.
پس از 8 هفته، محققان متوجه شدند که در شرکت کنندگانی که استرول های آلوئه ورا مصرف کردند:
آبرسانی بهتری در پوست بازوی آنها وجود داشت
چین و چروک آنها کمتر عمیق بود
سطح اسید هیالورونیک و کلاژن آنها تقریبا دو برابر شد
محققان به این نتیجه رسیدند که آلوئه به رشد سلول هایی کمک می کند که برای پوست مفید هستند.
افراد می توانند از محصولات حاوی آلوئه به عنوان کرم یا ژل موضعی یا مکمل خوراکی استفاده کنند.
-
جینسینگ
جینسینگ گیاهی با طیف وسیعی از فواید سلامتی است.
جینسینگ میزان کلاژن را در جریان خون افزایش می دهد.
جینسینگ دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. محققان همچنین خاطرنشان می کنند که ممکن است به جلوگیری از پیری در سلول های پوست کمک کند.
جینسینگ قرمز ممکن است سفتی فیبروبلاست ها، بخشی از ساختار کلاژن را کاهش دهد. نویسندگان به این نتیجه رسیدند که ممکن است به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند.
مردم می توانند از جینسینگ در چای، مکمل ها استفاده کنند.
-
آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد ، که مولکول هایی هستند که بدن در طول متابولیسم تولید می کند، کمک می کند .
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، مانند مواد موجود در دود تنباکو ، همچنین می تواند رادیکال های آزاد را وارد بدن کند.
آنتی اکسیدان های مختلف ممکن است به محافظت و جوان سازی پوست کمک کنند، به عنوان مثال، با ترویج تولید کلاژن. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از غذاهای گیاهی وجود دارند.
آنتی اکسیدان های موجود در غذاها و نوشیدنی های زیر ممکن است برای پوست مفید باشد:
- بلوبری
- چای سبز یا epigallocatechin-3-gallate، جزء فعال چای سبز است
- عصاره شیرین بیان
- عصاره توت
- عصاره انار
- عصاره قهوه
- گون
- دارچین
- اسانس ریحان ، پونه کوهی و آویشن
-
رتینول و سایر کاروتنوئیدها
کاروتنوئیدها، مانند رتینول و بتا کاروتن ، آنتی اکسیدانی هستند که می توانند به تقویت سلامت پوست کمک کنند. آنها مشتقات ویتامین A هستند.
رتینوئیدهای موضعی ممکن است با جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش از تجزیه کلاژن به محافظت از پوست در برابر نور خورشید کمک کنند.
منابع غذایی ویتامین Aعبارتند ازمنبع مورد اعتماد:
- جگر گاو
- سیب زمینی های شیرین
- اسفناج
- کدو تنبل
- هویج
استفاده از کرم یا لوسیون حاوی رتینول ممکن است به بهبود کمی بافت پوست کمک کند. با این حال، به اندازه کافی عمیق نفوذ نمی کند تا پوست شل را سفت کند.
-
نور درمانی
درمان با نور قرمز و سایر انواع نور درمانی ممکن است رشد کلاژن را افزایش داده و چین و چروک و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد.
نتیجه بگیرید که نور قرمز درمانی ممکن است راهی سریع و ایمن برای افزایش کلاژن در پوست باشد.
محققان دیگر در آزمایشگاه به تأثیر نور قرمز همراه با نور نزدیک به مادون قرمز بر روی سلول های پوست پرداختند. آنها دریافتند که تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کند. این می تواند به جلوگیری از چین و چروک و سایر تغییرات پوستی که معمولاً با افزایش سن مرتبط است کمک کند.
بسیاری از متخصصان پوست نور درمانی را ارائه می دهند، اما تجهیزات برای استفاده خانگی نیز در دسترس هستند. بهتر است قبل از سرمایه گذاری در تجهیزات برای استفاده در خانه از یک متخصص مشاوره بخواهید.
-
از پوست در برابر محیط محافظت کنید
شرایط آب و هوایی و برخی عادات سبک زندگی ممکن است بر سطح و کیفیت کلاژن در پوست تأثیر بگذارد. که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش به کلاژن موجود در پوست به روشی مشابه پیری آسیب می رساند.
نکاتی برای جلوگیری از آسیب پوست به دلیل سطوح پایین کلاژن با کیفیت بالا عبارتند از:
محافظت از پوست در برابر نور خورشید، به عنوان مثال، با استفاده از ضد آفتاب و لباس هایی که صورت و بدن را می پوشانند
استفاده از عینک آفتابی برای محافظت از پوست دور چشم
اجتناب از سیگار کشیدن ، به عنوان مواد شیمیایی موجود در تنباکوممکن است تاثیر بگذارد
