رژیم بستنی

کاهش وزن دشوار است، به خصوص اگر نتوانید ولع خود را برای بستنی کنار بگذارید. اما رژیم بستنی که توسط هالی مک کورد ایجاد شده است، ظاهراً به افراد رژیمی کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهند در حالی که همچنان بستنی می خورند. هر رژیم غذایی که شامل خوردن مکرر مواد غذایی مشابه باشد، یک رژیم غذایی مد تلقی می شود و ممکن است کاهش وزن سالم یا قابل حفظ را به همراه نداشته باشد. قبل از ایجاد هر گونه تغییر در برنامه غذایی فعلی خود، به خصوص اگر شرایط سلامتی یا آلرژی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

بستنی چیست؟

بستنی یک دسر منجمد است که معمولاً از شیر، خامه، شکر و طعم دهنده ها تهیه می شود. معمولاً به عنوان یک خوراکی شیرین یا میان وعده سرو می شود. غذای مورد علاقه همه است.

در حالی که انواع مختلفی از بستنی وجود دارد، طعم های مورد علاقه بستنی شکلاتی، توت فرنگی و وانیلی است.

می‌توانید شیرینی‌ها را در بستنی‌فروشی‌ها، خواربارفروشی‌ها، فروشگاه‌های رفاه و حتی آنلاین خریداری کنید.

فواید بستنی برای سلامتی

بستنی می تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد! منبع خوبی از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها ضروری است. همچنین حاوی ویتامین های A و D است.

با این حال، خوردن بستنی در حد اعتدال ضروری است، زیرا مقادیر زیادی قند و چربی دارد.

مقدار بالای چربی می تواند سطح کلسترول بد و قند خون را در بدن افزایش دهد و احتمال ابتلا به مشکلاتی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت و غیره را افزایش دهد.

برنامه رژیم بستنی دقیقاً چیست؟

برنامه رژیم غذایی بستنی یک روش کاهش وزن است که برای اولین بار در کتابی توسط هالی مک کورد در سال 2002 شرح داده شد، که عمدتاً بر مصرف بستنی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری تمرکز دارد.

در رژیم غذایی مد روز، به افراد رژیم توصیه می شود که روزانه 1500 کالری مصرف کنند که شامل یک فنجان بستنی برای زنان و یک و نیم فنجان برای مردان می شود.

علاوه بر این، رژیم بستنی اصلی نشان می‌دهد که در صورت پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و یک رژیم فعال، گنجاندن خوراک خامه‌ای در برنامه روزانه‌تان می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

چگونه رژیم بستنی به کاهش وزن کمک می کند؟

رژیم بستنی می‌تواند به کاهش وزن با پیروی از توصیه‌های غذایی سالم کمک کند که به شما امکان می‌دهد مصرف کالری خود را محدود کنید و در مسیر خود باقی بمانید.

خوردن یک رژیم غذایی کم چرب

رژیم بستنی توصیه می‌کند که رژیم غذایی کم‌چرب را با یک قاشق در روز مصرف کنید تا به کاهش وزن کمک کنید.

طبق تحقیقات، خوردن غذاهای کم چرب کالری کمتری در هر گرم نسبت به مصرف سایر مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها و پروتئین ها وارد می کند.

بنابراین، خوردن گوشت بدون چربی بیشتر و مقدار مناسب بستنی در روز ممکن است به شما کمک کند در عین لذت بردن از یک دسر خوشمزه، کالری خود را کاهش دهید.

خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا

همچنین به افراد رژیمی توصیه می شود که برای کاهش چربی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر و همچنین یک وعده بستنی در روز استفاده کنند.

تحقیقات نشان می دهد که غذاهای غنی از فیبر ممکن است به تنظیم سطح کلسترول و قند در خون کمک کرده و احساس سیری را بهبود بخشد و به شما امکان می دهد در طول روز غذای کمتری بخورید.

بنابراین، مصرف غلات کامل، محصولات ریشه ای و دانه ها برای کاهش وزن با یک وعده کوچک بستنی در روز می تواند به کاهش کالری کمک کند و در عین حال جوانه های چشایی شما را نیز ارضا کند.

خوردن سبزیجات و میوه های بیشتر

توصیه ما این است که در رژیم غذایی مد روز، میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید تا چربی کم کنید.

بنابراین، خوردن یک وعده بستنی در روز، همراه با میوه ها و سبزیجات بیشتر مانند زغال اخته، پرتقال، آووکادو، و سبزیجات برگدار، ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

آیا خوردن هر روز آن برای سلامتی فوایدی دارد؟

خوردن بستنی در روز ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد، مانند افزایش انرژی، استحکام استخوان ها و تحریک مغز.

بستنی‌ها از شیر تهیه می‌شوند که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین D و کلسیم است که نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه باعث تقویت ایمنی نیز می‌شود.

با این حال، همیشه باید بستنی های ارگانیک را انتخاب کنید که قند کمی دارند و احتمالاً حاوی فقط چند ماده طبیعی هستند، بدون افزودنی ها و شیرین کننده های مصنوعی.

اگر می‌خواهید این را در رژیم غذایی خود بگنجانید، همیشه می‌توانید بستنی سالم را در خانه بدون هیچ تجهیزات تخصصی درست کنید. به این ترتیب، کنترل کاملی بر مواد تشکیل دهنده و مقدار آنها خواهید داشت.

کاهش وزن و بهبود سلامتی را می توان با یک رژیم غذایی متعادل، یک سبک زندگی فعال و تمرین کنترل میزان مصرف هنگام خوردن بستنی به دست آورد.

تاثیرات منفی رژیم بستنی بر سلامتی

مصرف روزانه بستنی می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، به خصوص اگر مصرف خود را کنترل نکنید، زیرا معمولا حاوی مقدار زیادی قند و چربی است.

اگر به افزودن روزانه قند و چربی ناسالم به برنامه غذایی خود ادامه دهید، ممکن است به بیماری های مادام العمر مانند دیابت، فشار خون بالا و چاقی مبتلا شوید.

علاوه بر این، محققان دریافته اند که مصرف زیاد غذاهای فوق فرآوری شده، مانند بستنی، می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان را افزایش دهد.

آیا رژیم بستنی می تواند باعث کاهش وزن شود؟

رژیم بستنی می تواند باعث کاهش وزن شود اگر شما به شدت به مصرف 1500 کالری در روز از مواد مغذی متراکم و غذاهای کم کالری پایبند باشید.

خوردن دسرهایی مانند بستنی ارتباط چندانی با لاغری ندارد، اما می تواند انگیزه افراد را برای پایبندی به رژیم غذایی ایجاد کند.