شما می توانید به دلایل مختلفی، از ژن های خود گرفته تا رژیم غذایی و مشکلات سلامتی و موارد دیگر، موهای خود را از دست بدهید. به همین دلیل مراجعه به متخصص پوست برای پیشگیری از ریزش مو ضروری است. آنها می توانند علت را مشخص کنند و در صورت نیاز به درمان های پزشکی به شما اطلاع دهند.
آنها همچنین ممکن است تغییرات خاصی در سبک زندگی را توصیه کنند تا به شما در جلوگیری از ریزش بیشتر مو کمک کند. این نکات تخصصی به برخی از مردان کمک می کند موهای ضخیم تر و سالم تری داشته باشند.
راهکارهای پیشگیری از ریزش مو
علل ریزش مو
کمبودهای تغذیه ای
ممکن است مواد مغذی ضروری مانند آهن، مس، روی و پروتئین در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد. کمبود ویتامین D یکی دیگر از دلایل ریزش مو است. برای جلوگیری از این امر، بیرون آمده و کمی آفتاب بگیرید.
عدم تعادل هورمونی
پس از 30 سالگی، زنان ممکن است دچار عدم تعادل هورمونی شوند که می تواند باعث ریزش مو شود. این معمولاً به دلیل تبدیل بیش از حد دی هیدروتستوسترون (DHT) ایجاد می شود. اگرچه استروژن اصلی ترین هورمونی است که زنان تولید می کنند، تستوسترون و سایر آندروژن ها مانند DHEA نیز در بدن زنان وجود دارد. وقتی زنان به سن خاصی می رسند، ممکن است شروع به تبدیل این آندروژن ها به DHT کنند.
مشکلات تیروئید
اگر غده تیروئید، که در جلوی گردن قرار دارد، مقدار بیش از حد یا ناکافی هورمون تیروئید تولید کند، ممکن است چرخه رشد مو تغییر کند. با این حال، اگر مشکل تیروئید دارید، علائم دیگری همراه با ریزش مو مانند افزایش یا کاهش وزن، حساسیت به سرما یا گرما و تغییرات ضربان قلب را مشاهده خواهید کرد.
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) دارای عدم تعادل هورمونی هستند که باعث ایجاد سطوح بالاتر آندروژن نسبت به حالت عادی می شود. این اغلب باعث رشد مو در صورت و بدن می شود، در حالی که موهای سر نازک تر می شوند. PCOS همچنین می تواند منجر به مشکلات تخمک گذاری، آکنه و افزایش وزن شود.
استرس
استرس شدید می تواند باعث ریزش موی ناگهانی شود که می تواند چند ماه طول بکشد. به حداقل رساندن استرس از طریق ورزش، مدیتیشن یوگا و ماساژ، احتمال ریزش مو را کاهش می دهد.
چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم
روش های معمولی
موها در نزدیکی نوک مو بیشترین آسیب را می بینند و کوتاه کردن خوب هر شش تا هشت هفته می تواند به حل مشکلات شما کمک کند. موهای آسیب دیده بافتی شبیه نی دارند و می توان آنها را برای تقویت رشد و از بین بردن انتهای شکاف خورده خرد کرد.
استرس
استرس یکی از دلایل اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو است. همچنین می تواند روند رشد مو را مختل کرده و منجر به سفیدی زودرس شود. باز هم، مدیتیشن و یوگا به طور منظم می تواند ثابت کند که استرس را از بین می برد.
از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید
به همان اندازه که دوش آب گرم آرامش بخش است، تارها را از بین می برد (درست مانند پوست)، و پوست سر را از روغن های طبیعی آن پاک می کند، که منجر به خشکی و شکننده شدن موهایی می شود که بیشتر مستعد شکستن هستند. در عوض، آب ولرم را انتخاب کنید و سعی کنید موها را با سردترین دما آبکشی کنید.
شانه کردن موهای خیس
تارهای ما در هنگام خیس شدن شکننده و مستعد شکستن نیستند. از این رو مهم است که از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید یا قبل از هر شکلی از حالت دادن به آنها اجازه دهید در هوا خشک شوند.
درست کردن مدل موی تنگ
سفت کردن موهایتان از ریشه باعث آسیب می شود و از این رو باید از آن اجتناب کرد. همچنین بهتر است هنگام خواب موهای خود را محکم نبندید.
نکاتی برای کنترل ریزش مو
شامپو
شناخت نوع پوست سر و انتخاب شامپوی مناسب بسیار مهم است. همچنین، شما باید موهای خود را بسته به پوست سر خود بشویید. به عنوان مثال، شستن بیش از حد موها با پوست سر خشک می تواند منجر به ریزش مو شود، یا عدم شستن موهای چرب سه بار در هفته می تواند منجر به همین موضوع شود.
علاوه بر این، مطمئن شوید که شامپو حاوی مواد شیمیایی از جمله سولفات، پارابن و سیلیکون نیست که می‌تواند موهای شما را شکننده و در نتیجه مستعد شکستگی کند.
حالت دهنده
یک نرم کننده خوب می تواند برای قفل های شما معجزه کند. حاوی اسیدهای آمینه است که به ترمیم موهای آسیب دیده کمک می کند و همچنین به صاف نگه داشتن آنها کمک می کند.
رژیم غذایی و ورزش
شما باید تمام مواد مغذی مناسب به خصوص پروتئین و آهن کافی را به موهایتان بدهید. با این حال، همراه با خوردن یک رژیم غذایی متعادل ، مطمئن شوید که در کنار هم ورزش می کنید. یوگا و مدیتیشن در کاهش ریزش مو موثر هستند.
درمان های شیمیایی
انجام درمان های سخت مو مانند صاف کردن و رنگ کردن، قطعاً برای موهای شما مهربان نیست. علاوه بر این از استفاده از سشوار ، میله های فر کردن، به خصوص روی موهای خیس خودداری کنید زیرا در واقع آب ساقه مو را جوشانده و آنها را شکننده می کنند.
اگر واقعاً نیاز به استفاده از سشوار دارید، آن را در کمترین درجه حرارت نگه دارید. اگر از محصولات دیگری که موهایتان را گرم می کنند استفاده می کنید، با یک نرم کننده تقویت کننده شروع کنید و با یک اسپری محافظ تمام کنید.
روغن کاری
روغن گیری گردش خون را بهبود می بخشد و ریشه ها را تغذیه می کند. حتما هفته ای یکبار گیسوان خود را با روغن مناسب پوست سر ماساژ دهید. روی آن را با کلاه دوش بپوشانید و پس از دو ساعت با شامپوی ملایم بشویید.
دوری از مواد شیمیایی
استفاده بیش از حد از محصولات حاوی مواد شیمیایی روی موهای شما می تواند در دراز مدت مضر باشد. بهتر است به آنها استراحت بدهید و به جای آن دستور العمل های طبیعی خانگی را امتحان کنید.
روغن های ضروری که به ریزش مو کمک می کنند
سانس اسطوخودوس
اسطوخودوس برای تسریع رشد مو شناخته شده است. دارای خواصی است که به تولید سلول ها و کاهش استرس کمک می کند. محققان مشاهده کرده اند که به رشد مو نیز کمک می کند. مزیت دیگری که ارائه می شود این است که دارای خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی است که به بهبود سلامت پوست سر شما نیز کمک می کند.
برای استفاده از این روغن، روغن اسطوخودوس را در 3 قاشق روی روغن حامل مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل ذوب شده مخلوط کرده و مستقیماً به پوست سر خود بمالید. بگذارید بماند و 10 دقیقه قبل از شستشو با شامپو در موها خیس بخورد. می توانید این روند را چندین بار در هفته دنبال کنید.
اسانس نعناع فلفلی
تحقیقات انجام شده با روغن نعناع ثابت کرده است که این روغن تعداد فولیکول ها، عمق فولیکول ها و رشد کلی مو را افزایش می دهد. همچنین به تقویت رشد مو در مرحله رشد کمک می کند.
2 قطره اسانس نعناع را با هر روغن حامل دلخواه خود مخلوط کنید. پوست سر خود را ماساژ دهید – این کار به عنوان یک کاهش دهنده استرس نیز عمل می کند – و قبل از شستشوی کامل موهای خود با شامپو و نرم کننده، بگذارید 5 دقیقه بماند.
اسانس رزماری
به غیر از رشد مو، اگر ضخامت مو را نیز به عنوان یک مشکل می‌بینید، روغن موی رزماری یک انتخاب عالی برای شماست. توانایی بهبود تولید سلولی را دارد و مانند ماینوکسیدیل دارای عوارض جانبی کمتری است.
فرآیند استفاده از روغن رزماری به پوست سر مانند فرآیند استفاده از روغن اسطوخودوس است.
درمان های طبیعی برای درمان ریزش مو
ماسک تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از گوگرد، فسفر، سلنیوم، ید، روی و پروتئین است که با هم به رشد مو کمک می کند .
برای تهیه ماسک:
یک عدد سفیده تخم مرغ را در یک کاسه جدا کرده و یک قاشق چایخوری روغن زیتون و عسل به آن اضافه کنید.
هم بزنید تا خمیری به دست آید و از ریشه تا نوک آن را بمالید.
بعد از 20 دقیقه با شامپوی ملایم بشویید.
ریشه شیرین بیان
این گیاه از ریزش مو و آسیب بیشتر به موها جلوگیری می کند. این به تسکین پوست سر و خلاص شدن از شر پوسته های خشک / شوره سر کمک می کند.
با افزودن یک قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان آسیاب شده و یک چهارم قاشق چایخوری زعفران به یک فنجان شیر خمیر درست کنید.
این را روی پوست سر و طول موهای خود بمالید و بگذارید یک شب بماند.
صبح روز بعد، موهای خود را بشویید.
این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.
شیر نارگیل
پروتئین و چربی های ضروری موجود در آن باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود.
برای تهیه شیر نارگیل:
یک نارگیل متوسط را رنده کرده و به مدت پنج دقیقه در تابه بجوشانید.
صاف کنید و خنک کنید.
سپس یک قاشق غذاخوری از هر فلفل سیاه خرد شده و دانه شنبلیله را به شیر اضافه کنید.
روی پوست سر و موهای خود بمالید.
بعد از 20 دقیقه با شامپو بشویید.
چای سبز
این چای سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
بسته به طول موهایتان دو سه کیسه چای را در یک یا دو فنجان آب داغ خیس کنید.
وقتی خنک شد، آن را روی پوست سر و موهای خود بریزید، در حالی که به آرامی سر خود را ماساژ دهید.
بعد از یک ساعت با آب خنک بشویید.
آب چغندر
چغندر سرشار از ویتامین های C و B6، فولات، منگنز، بتائین و پتاسیم است که همگی برای رشد موی سالم ضروری هستند. علاوه بر این، به عنوان یک عامل سم زدایی با کمک به تمیز نگه داشتن پوست سر عمل می کند.
7-8 برگ چغندر را بجوشانید و همراه با 5-6 برگ حنا خرد کنید.
این خمیر را روی پوست سر خود بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
ماست یونانی و عسل
2 قاشق غذاخوری ماست را با 1 قاشق غذاخوری عسل و لیمو در یک کاسه مخلوط کنید.
با استفاده از برس رنگ، این خمیر را به پوست سر و ریشه ها بمالید.
قبل از اینکه با آب سرد بشویید، بگذارید 30 دقیقه روی پوست بماند.
این خمیر را هفته ای یکبار بمالید.
آلوئه ورا
آلوئه ورا یک درمان خانگی موثر برای ریزش مو و تقویت رشد مو است. همچنین در کاهش مشکلات پوست سر مانند خارش و پوسته پوسته شدن موثر است.
ساقه آلوئه ورا را بردارید و تفاله آن را بگیرید.
آن را روی موها و پوست سر خود بمالید و بگذارید حدود 45 دقیقه بماند.
با آب معمولی شستشو دهید. برای مشاهده نتایج بهتر می توانید این کار را سه تا چهار بار در هفته انجام دهید.
دانه شنبلیله
دانه شنبلیله یا متی یکی از موثرترین داروهای خانگی برای جلوگیری از ریزش مو است. فولیکول های مو را ترمیم می کند و به رشد مجدد مو کمک می کند.
دانه های شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید.
آن را به صورت خمیر ریز خرد کنید و به موها و پوست سر خود بمالید.
بگذارید خمیر حدود 30 دقیقه روی سرتان بماند.
می توانید با استفاده از کلاه دوش، پوست سر خود را بپوشانید تا آن را مرطوب نگه دارید.
بعد از 30 تا 40 دقیقه آن را با آب معمولی بشویید.
لازم نیست از هیچ شامپویی استفاده کنید.
این کار را دو بار در هفته به مدت یک ماه برای کنترل ریزش مو انجام دهید.
آب پیاز
خواص ضد باکتریایی پیاز به مبارزه با عفونت های پوست سر کمک می کند، در حالی که محتوای گوگرد آن باعث بهبود گردش خون در فولیکول های مو می شود. باعث رشد مو شده و ریزش مو را کنترل می کند.
برای گرفتن آب پیاز ، پیاز را چرخ کرده و سپس آب آن را بگیرید.
پنبه را به آب پیاز آغشته کرده و به پوست سر خود بمالید.
بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند و سپس با آب معمولی و شامپوی ملایم بشویید.
این روش را یک بار در هفته دنبال کنید و تفاوت را ببینید.
آمله
انگور فرنگی هندی یا آمله یکی دیگر از داروهای خانگی موثر برای جلوگیری از ریزش مو است. یکی از دلایل آن کمبود ویتامین C است، از این رو مصرف آمله فولیکول های مو را تقویت کرده و به کنترل آن کمک می کند. آمله به دلیل خواص ضد التهابی و لایه بردار خود به رشد سریع مو کمک می کند، پوست سر را سالم نگه می دارد و از سفیدی زودرس جلوگیری می کند.
می توانید آب لیموترش و پودر آمله را مخلوط کنید تا خمیری به دست آید.
آن را به پوست سر و موهای خود ماساژ دهید.
از کلاه دوش برای پوشاندن سر خود استفاده کنید تا خمیر خشک نشود.
آن را به مدت یک ساعت نگه دارید و سپس آن را با آب معمولی بشویید.
رژیم غذایی برای موهای سالم
در حالی که درمان ها و شامپوها در حفظ موهای سالم نقش دارند، راز موهای ضخیم، براق و قوی یک رژیم غذایی سالم است.
اسفناج
کمبود آهن عامل اصلی ریزش مو است. اسفناج نه تنها منبع خوبی از آهن است بلکه ویتامین A، C و پروتئین نیز هست. همچنین حاوی سبوم است که به عنوان یک حالت دهنده طبیعی مو عمل می کند و اسید امگا 3، منیزیم، پتاسیم و کلسیم را برای ما فراهم می کند. اینها به حفظ سلامت پوست سر و موهای درخشان کمک می کنند.
هویج
هویج که برای چشم مفید است، حاوی ویتامین A است که رشد مو را نیز بهبود می بخشد. کمبود ویتامین A ممکن است منجر به خشکی و خارش پوست سر شود . هویج به ضخامت موها می افزاید، موها را درخشان می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، موها را تقویت می کند، از موها در برابر آسیب های خارجی مانند آلودگی محافظت می کند و همچنین به جلوگیری از شکستن مو و ریزش مو کمک می کند.
تخم مرغ
از آنجایی که مو از 68 درصد پروتئین کراتین تشکیل شده است، تخم مرغ به بازسازی موهای آسیب دیده کمک می کند. آنها همچنین سرشار از ویتامین B به نام بیوتین هستند که به رشد مو کمک می کند.
جو دوسر
جو دوسر سرشار از فیبر، روی، آهن، اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFA) است که رشد مو را تحریک کرده و موهای شما را پرپشت و سالم می کند.
گردو
گردو حاوی بیوتین، ویتامین های B (B1، B6 و B9)، ویتامین E، پروتئین و منیزیم فراوان است که همگی باعث تقویت کوتیکول های مو و تغذیه پوست سر می شوند. این به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب DNA که ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد شود، کمک می کند.
عدس
عدس منبع عالی پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. آنها همچنین مملو از اسید فولیک هستند که برای بازگرداندن سلامت گلبول های قرمز خون که اکسیژن مورد نیاز پوست و پوست سر را تامین می کنند ضروری است.
مرغ
گوشت های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون سرشار از پروتئین با کیفیت هستند که موهای شکننده را تقویت کرده و از شکستن آن جلوگیری می کند.
توت فرنگی
توت فرنگی حاوی مقادیر بالایی سیلیس است. سیلیس یک ماده معدنی بسیار حیاتی برای استحکام و رشد مو است. سایر غذاهای غنی از سیلیس عبارتند از: برنج، جو دوسر، پیاز، کلم، خیار و گل کلم. ویتامین C همچنین از شکنندگی و شکستن موها جلوگیری می کند. در حالی که ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین C فکر می کنیم، یک توت فرنگی چهار تا پنج برابر بیشتر است.
ماست
ماست سرشار از ویتامین B5 و ویتامین D است که به سلامت فولیکول های مو کمک می کند.
سیب زمینی شیرین
بتاکاروتن از موهای خشک و کدر محافظت می کند و غدد موجود در پوست سر را تحریک می کند تا مایعی روغنی به نام سبوم بسازند. میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، کدو تنبل، طالبی، انبه و سیب زمینی شیرین منبع بسیار خوبی از این ماده هستند.
ورزش و یوگا برای رشد مو
- تمرینات
این تمرینات را دنبال کنید تا به طور طبیعی رشد مو را بهتر ببینید.
آهسته دویدن: ما اغلب از منافذ پوست سر خود غافل می شویم. تعریقی که هنگام دویدن اتفاق می افتد برای رشد مو بسیار مفید است.
ورزش های گردن: ورزش های گردن بهترین راه برای کمک به رشد مو هستند.
رازک پهلو به پهلو: در کنار حفظ سلامت قلبی عروقی، رازک پهلو به پهلو به رشد مو نیز کمک می کند.
- یوگا
در اینجا لیستی از آساناهای یوگا وجود دارد که به رشد مو کمک می کنند:
- کاپالاباتی
- آدو موخا سواناسانا
- ساروانگاسانا
- بالاسانا
- سیرساسانا
- واجراسانا
- اوتاناسانا
- متاسیسانا
درمان پزشکی برای ریزش مو
ماینوکسیدیل
این داروی بدون نسخه به صورت مایع، کف و شامپو عرضه می شود. برای مشاهده بهترین نتایج، یک بار در روز برای زنان و دو بار برای مردان، محصول را روی پوست سر خود بمالید. اکثر مردم به سراغ فوم می روند که می تواند در صورت خیس بودن مو از آن استفاده کند.
محصولات ماینوکسیدیل به رشد مجدد مو کمک می کند یا سرعت ریزش مو را کاهش می دهد – یا گاهی اوقات، هر دو. برای شروع رشد مجدد یا جلوگیری از ریزش بیشتر مو، حداقل شش ماه درمان لازم است. بازه زمانی نیز به فرد بستگی دارد. عوارض جانبی ممکن است شامل تحریک پوست سر باشد.
قرص اسپیرونولاکتون نسخه ای
این دارو که با نام آلداکتون نیز شناخته می‌شود، برای درمان ریزش مو با درمان هورمون‌ها عمل می‌کند. به گیرنده های آندروژن متصل می شود و پردازش تستوسترون بدن را کاهش می دهد. توصیه می شود در مورد فواید و خطرات احتمالی اسپیرونولاکتون با پزشک یا داروساز صحبت کنید.
نور و لیزر درمانی
دستگاه های لیزر ممکن است رشد مو را برای افرادی که دارای آلوپسی آندروژنیک و طاسی هستند تحریک کنند. نام های دیگر لیزر درمانی به شرح زیر است:
- نور قرمز درمانی
- لیزر سرد
- لیزر نرم
- Photobiomodulation
- تحریک زیستی
هنگامی که با ریزش مو مواجه می شوند، بسیاری از مردم مطمئن نیستند که برای کمک به کجا مراجعه کنند. آنها اغلب:
سعی می کنند با تغییر قسمت یا مدل موهای آنها مشکل را پنهان کنید
محصولاتی را بخرید که ادعا می کنند می توانند مو را بازسازی کنند
از ویتامین ها و سایر مکمل هایی که به طور خاص برای رشد مو فروخته می شوند استفاده کنید
برخی از خانم ها دفعات شامپو زدن را کاهش می دهند.
نتایج حاصل از این تلاش ها اغلب در بهترین حالت متوسط است و به ندرت ریشه مشکل را می رساند. اگر در حال ریزش موهایتان هستید، این چیزی است که کارشناسان توصیه می کنند.
برای دیدن یک متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره وقت بگیرید. ریزش مو دلایل زیادی دارد. هر چه زودتر علت را پیدا کنید، شانس بیشتری برای رسیدن به نتایج مورد نظرتان خواهید داشت.
متخصص پوست پزشکی است که برای تشخیص بیماری هایی که روی پوست، مو و ناخن های ما تأثیر می گذارد آموزش دیده است. آنها می توانند به ریشه مشکل برسند و در بسیاری از موارد با موفقیت ریزش مو را درمان کنند.
شما می توانید یک متخصص پوست را پیدا کنید که می تواند با مراجعه به این موارد به شما کمک کند
موهای خود را بدون آسیب رساندن بشویید و حالت دهید. موهایی که نازک می شوند یا می ریزند، شکننده هستند و به راحتی آسیب می بینند. در اینجا متخصصان پوست به بیمارانی که ریزش مو دارند توصیه می کنند:
از شامپوی ملایم استفاده کنید. برخی از شامپوها می توانند رطوبت موهای شما را از بین ببرند.
بعد از هر شامپو از نرم کننده مرطوب کننده استفاده کنید. نرم کننده رشته های شما را پوشش می دهد، که شکستگی و شکاف انتهایی را کاهش می دهد.
از یک نرم کننده استفاده کنید. استفاده از این ماده هر بار پس از شستن و حالت دادن به موهایتان به کاهش شکستگی، شکافته شدن موها و موخوره کمک می کند.
موهای خود را در یک حوله میکروفایبر بپیچید تا سریعتر خشک شوند. این به کاهش زمان سشوار کشیدن کمک می کند.
درمان با روغن داغ را کنار بگذارید . اینها موها را گرم می کنند که بیشتر به موهای شکننده آسیب می رساند.
رنگ آمیزی، چسباندن مو، صاف کردن شیمیایی متوقف کنید. اگر می خواهید از این موارد استفاده کنید، سالنی را پیدا کنید که در خدمات مورد نظر شما تخصص داشته باشد و متخصصانی دارد که می دانند چگونه پوست سر و موهای شما را بررسی کنند تا مناسب ترین محصول را برای شما بیابند. مطمئن شوید که سالن بعد از آن از نرم کننده مرطوب کننده استفاده می کند.
استفاده از اتوهای بیگودی، اتوهای تخت و شانه های داغ را محدود کنید و از یکی از آن ها فقط در یک موقعیت خاص مانند عروسی یا مصاحبه شغلی استفاده کنید. اینها موهای شما را گرم می کنند که می تواند آنها را ضعیف کند.
از کمترین درجه حرارت روی سشوار خود استفاده کنید . در صورت امکان، به جای استفاده از سشوار، اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی خشک شوند. برای تکرار، پیچیدن موهای خیس در یک حوله میکروفایبر می تواند به خشک شدن سریع موهای شما کمک کند.
از کشیدن موهایتان که به صورت کش، دم اسبی است، استفاده نکنید. استفاده مکرر از مدل مویی که موهای شما را می کشد می تواند باعث نوعی ریزش مو به نام آلوپسی کششی شود. با گذشت زمان، هر چیزی که موهای شما را بکشد می تواند باعث ریزش دائمی مو شود. در مدل‌های مویی که کشش می‌تواند منجر به ریزش مو شود، تغییراتی در حالت ظاهری پیدا خواهید کرد که می‌تواند به شما در جلوگیری از این نوع ریزش مو کمک کند .
اگر عادت دارید موهایتان را دور انگشتتان بچرخانید یا آن را بکشید، سعی کنید آن را متوقف کنید. این عادات می تواند موهای شکننده را بیشتر تضعیف کند و باعث ریزش مو شود.
موهای خود را به آرامی برس بزنید یا شانه کنید و فقط به اندازه حالت دهید. کشیدن موها هنگام برس زدن یا شانه زدن می تواند منجر به ریزش مو شود.
اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید. سیگار باعث التهاب در سراسر بدن می شود که می تواند ریزش مو را بدتر کند.
سالم بخورید. اگر برخی از مواد مغذی مانند آهن یا پروتئین را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است منجر به ریزش مو شود.
خوردن کالری بسیار کم در روز نیز می تواند باعث ریزش موی قابل توجه شود.
آنچه می توانید برای تغذیه سالم انجام دهید این است: برنامه غذایی سالم
قبل از مصرف مکمل برای رشد موهای خود، دریابید که آیا به اندازه کافی ویتامین یا مواد معدنی خاصی دریافت می کنید. آزمایش خون می تواند به شما بگوید که آیا به اندازه کافی برخی مواد مغذی دریافت نمی کنید.
درک این نکته مهم است که مکمل‌هایی که برای رشد مو تبلیغ می‌کنید، تنظیم نمی‌شوند. سازمان غذا و داروی (FDA) مکمل های غذایی را برای ایمنی و اثربخشی قبل از فروش تنظیم نمی کند. این مسئولیت بر عهده شرکت سازنده محصول است.
اگر تصمیم دارید مکمل‌ها را امتحان کنید، بدانید که آنها می‌توانند بیش از اینکه مفید باشند، ضرر داشته باشند. دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی (از جمله سلنیوم، ویتامین A و ویتامین E) با ریزش مو مرتبط است.
با مراجعه به یک متخصص پوست دارای مجوز، می توانید اسرار درونی متناسب با نیازهای فردی خود را بیاموزید که می تواند به شما در درمان ریزش مو کمک کند.
