خوردن یک رژیم غذایی مغذی ضروری است و همه ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات فراوان بخش مهمی از آن است که به کاهش وزن کمک می کند.
خوردن میوه فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله برخی از مواد مغذی که بدن برای رشد به آنها نیاز دارد. میوه ها این مزیت را دارند که یک گزینه خوشمزه کم کالری هستند که می توانند سفر کاهش وزن شما را هیجان انگیزتر کنند. اگر هدفتان کاهش وزن سالم باشد، در اینجا بهترین میوه‌هایی را که می‌توانید انتخاب کنید، بررسی می‌کنیم.
چگونه خوردن میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
میوه ها بخش ارزشمندی از هر رژیم غذایی سالم هستند. سرشار از مواد مغذی، کم کالری، و به طرز شگفت انگیزی برای استفاده در بسیاری از دستور العمل ها متفاوت است، افزودن بیشتر هر میوه ای به برنامه روزانه شما ایده خوبی خواهد بود. میوه همچنین دارای محتوای آب بالایی است که هر بار که می خورید به احساس رضایت کمک می کند. از آنجا که حاوی مقدار زیادی فیبر است، خوردن میوه همچنین می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. برای اینکه بیشترین بهره را از پوست خود ببرید، باید پوست چیزهایی مانند سیب و گلابی را بخورید که حاوی بیشتر فیبر آنهاست. رژیم غذایی غنی از فیبر همچنین می تواند به هضم غذا کمک کند و احتمال یبوست را کاهش دهد، که دلیل عالی دیگری برای خوردن میوه بیشتر است.
یکی دیگر از راه‌هایی که میوه‌ها می‌توانند به شما در سفر کاهش وزن کمک کنند، شیرینی خوشمزه آنهاست. هوس های قند رایج است و می تواند زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، شما را به عقب براند. انتخاب میوه به جای یک میان وعده فرآوری شده می تواند یک راه کاملاً سالم برای ارضای هوس شما باشد و به شما امکان می دهد بدون هیچ مشکلی وزن خود را کاهش دهید.
بهترین میوه ها برای کاهش وزن
در حالی که هر میوه ای انتخاب مناسبی برای کاهش وزن است، باید سعی کنید میوه های تازه را بیش از خشک شده مصرف کنید تا میزان مصرف قند خود را کاهش دهید. در اینجا برخی از بهترین تصمیماتی که می توانید بگیرید آورده شده است.
توت ها
انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک و شاه توت بری دارای محتوای فیبر بسیار بالایی هستند و حاوی مقدار زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. اینها همه گزینه های عالی برای کاهش وزن هستند و می توانند به عنوان یک میان وعده یا برای صبحانه شما عالی باشند.
هندوانه
از آنجایی که هندوانه بیشتر از آب تشکیل شده است، برای افرادی که رژیم غذایی دارند، یک انتخاب فوق العاده بدون احساس گناه است تا هوس شیرینی خود را کاهش دهند. این میوه آبدار کم کالری است، می تواند به بهبود هیدراتاسیون شما کمک کند و همچنین می تواند برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. یک خوراکی عالی برای یک روز تابستانی!
سیب
سیب یک میوه بدنام با فیبر بالا است، به این معنی که می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و سلامت گوارش خود را نیز بهبود بخشد. سیب‌هایی که ترد و شیرین هستند، به راحتی می‌توانید در سفر با خود ببرید و آنها را به انتخابی ایده‌آل برای افرادی که رژیم غذایی دارند تبدیل می‌کند.
گریپ فروت
گریپ فروت کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. اینها عبارتند از ویتامین A، فولات و ویتامین C. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا، یک توصیه کلاسیک رژیم غذایی است. با این حال، می‌توانید در هر زمانی از روز برای کمک به دفع هوس و بهبود سلامت کلی از هوس لذت ببرید.
