اکسی توسین که اغلب «هورمون عشق» نامیده می شود، هورمونی است که معمولاً با پیوند اجتماعی، رابطه جنسی، شیردهی و زایمان مرتبط است. داشتن تعادل مناسب اکسی توسین می تواند تفاوت زیادی در رضایت جنسی ایجاد کند. شیوع اکسی توسین همچنین می تواند بر سطوح استرس، اعتماد، همدلی و میزان نزدیکی ما به افراد دیگر تأثیر بگذارد. شما می توانید اکسی توسین را با گذراندن وقت با کسانی که دوستشان دارید، درگیر شدن در صمیمیت فیزیکی، در آغوش گرفتن با حیوان خانگی، انجام یوگا، مدیتیشن و خوردن یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید. یک درمانگر مجاز ممکن است بتواند راهنمایی های بیشتری در مورد تولید اکسی توسین ارائه دهد.
آنچه درباره اکسی توسین باید بدانید
در اینجا برخی از اصول اولیه وجود دارد که باید در مورد اکسی توسین که به عنوان “هورمون عشق” یا “هورمون نوازش” نیز شناخته می شود، بدانید. درک بیشتر در مورد این هورمون و نحوه تأثیر آن بر رفتار انسان ممکن است به شما کمک کند تا آگاهی عمیق تری از آنچه در بدن شما در موقعیت های مختلف اتفاق می افتد ایجاد کنید.
اکسی توسین هورمونی است که در هیپوتالاموس تولید می شود و توسط غده هیپوفیز خلفی ترشح می شود.
می تواند در طول فعالیت های مختلف آزاد شود. در طول زایمان، اکسی توسین می تواند انقباضات رحمی را تحریک کند. ترشح اکسی توسین همچنین می تواند در برانگیختگی جنسی، دفع شیر در دوران شیردهی و موارد دیگر نقش داشته باشد.
اکسی توسین می تواند اثرات قدرتمندی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.
در ادامه این هورمون را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد.
اکسی توسین در روابط
چرا اکسی توسین “ماده شیمیایی نوازش” نامیده می شود؟ پاسخ زمانی روشن می شود که نقش مهم این پیام رسان شیمیایی در ایجاد رابطه ، دلبستگی عاشقانه و تعاملات اجتماعی را درک کنیم.
وقتی کسی را که دوستش داریم به مدت 20 ثانیه می بوسیم یا در آغوش می گیریم، هورمون اکسی توسین می تواند تحریک شود و به طور بالقوه ارتباط بین دو نفر را افزایش می دهد. حتی حرکات کوچک محبت می تواند اکسی توسین را آزاد کند و پیوند بین یک زوج را تقویت کند. این ممکن است شامل دست گرفتن، بوسیدن آرام و خیره شدن در چشمان یکدیگر باشد. در طول رابطه جنسی، مقدار قابل توجهی اکسی توسین و دوپامین می تواند آزاد شود که باعث افزایش وابستگی به شریک جنسی می شود. در عین حال، سیستم های عصبی ممکن است به هم مرتبط باشند و پیوند اجتماعی را تقویت کنند.
اکسی توسین همچنین می تواند در شناخت اجتماعی نقش داشته باشد. محققان دریافته اند که اکسی توسین می تواند جذابیت را افزایش دهد. به طور مشابه، آنها دریافته اند که دیدن عکس همسرتان می تواند هورمون اکسی توسین را تحریک کند. به عبارت دیگر، این هورمون می تواند تاثیر زیادی در روابط شما داشته باشد. اگر می بینید که نامزدی عاشقانه کمی دارید یا اصلاً وجود ندارد، دوران سختی از نظر جنسی دارید یا با فرزندتان پیوندهای معناداری برقرار نمی کنید، ممکن است بخواهید با ارائه دهنده مراقبت های پزشکی خود در مورد سطح اکسی توسین خود صحبت کنید. درمان های هورمونی و انواع دیگر درمان ممکن است برای رفع این نگرانی ها در دسترس باشد.
اکسی توسین و رابطه جنسی
رابطه جنسی می تواند یک عنصر مهم در روابط باشد. همانطور که قبلا ذکر شد، رابطه جنسی می تواند سطح اکسی توسین شما را به طور چشمگیری افزایش دهد و این هورمون می تواند احساس اعتماد، عشق و فداکاری را تقویت کند. همچنین ممکن است احساس صمیمیت را تقویت کند، که اغلب پایه و اساس روابط در نظر گرفته می شود. علاوه بر تقویت کننده خلق و خو، هورمون اکسی توسین و سایر اندورفین هایی که در طول رابطه جنسی و ارگاسم ترشح می شوند، می توانند برای مبارزه با شرایطی مانند افسردگی و اضطراب مفید باشند.
قبل از آزاد شدن اکسی توسین در حین رابطه جنسی، معمولاً ماده شیمیایی دیگری به نام دوپامین در مغز ترشح می شود. اغلب هنگام ورزش یا انجام هر کاری لذت بخش آزاد می شود و می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. همچنین می تواند یک مسکن موثر درد و استرس باشد.
اکسی توسین و زایمان
یکی از اثرات جالب اکسی توسین و یکی از جنبه های کلیدی آن، نقش آن در زایمان است. در زایمان، تکانه های عصبی سطح اکسی توسین را افزایش می دهند و باعث انقباض می شوند. گاهی اوقات از اکسی توسین مصنوعی برای تقویت انقباضات هنگام زایمان استفاده می شود. اکسی توسین همچنین ممکن است به پیوند والدین و نوزاد کمک کند.
وازوپرسین در مقابل اکسی توسین
وازوپرسین و اکسی توسین هر دو به عنوان هورمون های عشق در نظر گرفته می شوند، اما اکسی توسین معمولاً در طول ارگاسم ترشح می شود و وازوپرسین معمولاً بعد از رابطه جنسی ترشح می شود. وازوپرسین به عنوان یک هورمون ضد ادرار نیز شناخته می شود، زیرا معمولاً با کلیه ها برای کنترل تشنگی کار می کند.
فواید هورمون اکسی توسین
اکسی توسین می تواند یک هورمون قوی باشد که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی در مغز عمل می کند. ترشح می تواند به فعالیت الکتریکی نورون ها در هیپوتالاموس بستگی داشته باشد، زیرا معمولاً هنگام تحریک این سلول ها در خون آزاد می شود.
مشخص شده است که استروژن باعث افزایش ترشح اکسی توسین و افزایش بیان گیرنده اکسی توسین در مغز می شود. علاوه بر مغز، اکسی توسین می تواند اندام های دیگر را نیز هدف قرار دهد. گیرنده های اکسی توسین در سایر بافت ها از جمله کلیه ها، قلب، تیموس، پانکراس و سلول های چربی شناسایی شده اند.
فواید هورمون اکسی توسین
اکسی توسین بیش از حد ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند هیپرتروفی خوش خیم پروستات، وضعیتی که بیش از نیمی از مردان بالای 60 سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
- می تواند یک تقویت کننده خلق و خو باشد.
- می تواند خواب را بهبود بخشد، که ممکن است برای بی خوابی مفید باشد.
- می تواند ترس را کاهش دهد.
- می تواند درد را تسکین دهد.
- می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد.
- می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
- ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
اکسی توسین همچنین به عنوان یک درمان احتمالی برای کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم که قبلا سطح اکسی توسین پایینی داشتند، مورد مطالعه قرار گرفته است، اگرچه ممکن است تحقیقات بیشتری مورد نیاز باشد.
چگونه سطح اکسی توسین را به طور طبیعی افزایش دهیم؟
برای به دست آوردن برخی از مزایای اوسیتوسین برای بدن و ذهن خود، ممکن است استراتژی هایی را برای افزایش سطح اکسی توسین خود در نظر بگیرید.
تحقیقات نشان داده است که بین افزایش سطح اکسی توسین و فعالیت هایی مانند یوگا، مدیتیشن، ماساژ و گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهید، ارتباط وجود دارد. این هورمون ممکن است با نوازش حیوان نیز ترشح شود.
انجام کاری محبت آمیز برای دیگران نیز می تواند سطح اکسی توسین را افزایش دهد و به توسعه روابط نزدیک تر کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D، منیزیم و ویتامین C، مانند رژیم غذایی شامل مرکبات، اسفناج، فلفل، بروکلی، قارچ، آووکادو و شکلات تلخ نیز ممکن است اکسی توسین تولید کند.
همانطور که قبلا ذکر شد، درگیر شدن در صمیمیت فیزیکی می تواند نقش مهمی در تحریک ترشح اکسی توسین داشته باشد. بنابراین، تماس فیزیکی ممکن است سریعترین راه برای تولید اکسی توسین باشد. هر گونه لمس فیزیکی، چه دست گرفتن، در آغوش گرفتن، در آغوش گرفتن یا داشتن رابطه جنسی، ممکن است اکسی توسین را افزایش دهد.
اکسی توسین تراپی
آیا می خواهید خلق و خوی خود را تقویت کنید و افسردگی، اضطراب یا استرس را کاهش دهید؟ افزایش اکسی توسین ممکن است کمک کند. اگرچه اکسی توسین درمانی به راحتی از سد خونی مغز عبور نمی کند، اما همچنان ممکن است برای درمان اختلالات سلامت روان و کمک به مدیریت علائم اضطراب و افسردگی استفاده شود. می توان آن را به صورت تزریقی یا اسپری بینی تجویز کرد.
قبل از استفاده از هر محصول اکسی توسین، مهم است که با پزشک و متخصص سلامت روان خود مشورت کنید. فقط یک پزشک می تواند تشخیص دهد که آیا این درمان برای شما مناسب است یا خیر. اکسی توسین ممکن است به عنوان مکملی برای انواع دیگر درمان پیشنهاد شود.
