اخیراً روغن‌های ضروری برای کمک به درمان همه چیز از سردرد گرفته تا خواب و گلودرد بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند. اما آیا این روغن های غلیظ گیاهی کار می کنند؟
روغن‌های ضروری می‌توانند تأثیر مثبتی بر سلامت و تندرستی شما بگذارند تا زمانی که از آنها به روشی ایمن استفاده کنید.
آیا می خواهید اسانس ها را امتحان کنید؟ بیاموزید که چه شرایطی ممکن است به درمان کمک کند و چگونه اسانس های با کیفیت را پیدا کنید، زیرا همه محصولات یکسان ساخته نمی شوند.
روغن های ضروری یا آروماتراپی چیست؟
اسانس ها اساساً عصاره های گیاهی هستند. آنها با بخار دادن یا فشار دادن قسمت‌های مختلف گیاه (گل‌ها، پوست، برگ‌ها یا میوه‌ها) برای جذب ترکیباتی که عطر تولید می‌کنند ساخته می‌شوند. برای تولید یک بطری اسانس، ممکن است چندین کیلو گیاه لازم باشد. اسانس ها علاوه بر ایجاد بو، عملکردهای دیگری را نیز در گیاهان انجام می دهند.
آروماتراپی چیست؟
رایحه درمانی روشی است که در آن از روغن های ضروری برای فواید درمانی استفاده می شود. آروماتراپی قرن هاست که استفاده می شود. وقتی استنشاق می‌شود، مولکول‌های عطر موجود در اسانس‌ها از اعصاب بویایی مستقیماً به مغز می‌روند و به‌ویژه بر آمیگدال، مرکز عاطفی مغز تأثیر می‌گذارند.
روغن های ضروری نیز می توانند جذب پوست شوند. یک ماساژ درمانگر ممکن است یک یا دو قطره را به روغن اضافه کند تا به شل شدن عضلات سفت در حین مالش کمک کند. یک شرکت مراقبت از پوست ممکن است اسطوخودوس را به نمک حمام اضافه کند تا خیساندن آرام بخش ایجاد کند.
آروماتراپی یا روغن های ضروری برای چه چیزی مفید هستند؟
اگرچه مردم ادعا می کنند اسانس ها درمان های طبیعی برای تعدادی از بیماری ها هستند، تحقیقات کافی برای تعیین اثربخشی آنها بر سلامت انسان وجود ندارد. نتایج مطالعات آزمایشگاهی امیدوارکننده است – می توان گفت روغن‌های ضروری خاص می‌توانند نوعی باکتری لایم را بهتر از آنتی‌بیوتیک‌ها از بین ببرند – اما نتایج در آزمایش‌های بالینی انسانی متفاوت است.
برخی از مطالعات نشان می دهد که استفاده از روغن های ضروری فوایدی دارد در حالی که برخی دیگر هیچ بهبودی در علائم نشان نمی دهند. آزمایش‌های بالینی به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که آیا روغن‌های ضروری می‌توانند شرایطی مانند:
- اضطراب
- افسردگی
- حالت تهوع
- بیخوابی
- کم اشتها
- دهان خشک
چگونه می توان از روغن های ضروری یا آروماتراپی استفاده کرد؟
کیفیت اسانس های موجود در بازار بسیار متفاوت است، از اسانس های خالص گرفته تا روغن های رقیق شده با مواد ارزان تر. و از آنجایی که هیچ مقرراتی وجود ندارد، ممکن است برچسب حتی همه چیزهایی را که در بطری می‌خرید فهرست نکند. به همین دلیل نباید اسانس ها را بلعید.
همچنین توصیه می شود از پخش کننده های اسانس، لوازم خانگی کوچکی که بخار معطر ایجاد می کنند، استفاده نکنید. انتشار در یک منطقه عمومی یا خانواده با اعضای متعدد می تواند افراد را به طور متفاوت تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، نعناع فلفلی اغلب برای سردرد توصیه می شود . اما اگر از آن در اطراف کودکی که کمتر از 30 ماه سن دارد استفاده کنید، کودک ممکن است تحریک شود. می تواند تاثیر منفی داشته باشد. علاوه بر این، فردی که ضربان قلب سریع دارد می تواند به نعناع واکنش منفی نشان دهد.
ایمن ترین روش های استفاده از آروماتراپی عبارتند از:
لوازم جانبی آروماتراپی: گردنبند، دستبند و جاکلیدی ساخته شده با مواد جاذب که روی آنها اسانس می‌مالید و در طول روز بو می‌کشید.
روغن بدن: مخلوطی از روغن های ضروری با روغن حامل مانند روغن زیتون، جوجوبا یا روغن نارگیل که می تواند روی پوست ماساژ داده شود. از آنجایی که اسانس ها غلیظ هستند، می توانند باعث تحریک شوند. از استفاده کامل آنها روی پوست خودداری کنید.
چوب عطری: همچنین به آن استنشاق کننده اسانس نیز گفته می شود، این چوب های پلاستیکی قابل حمل دارای یک فتیله جاذب هستند که اسانس را جذب می کند. آنها با پوششی برای حفظ عطر تا زمانی که آماده شوید ارائه می شوند.
واکنش های آلرژیک به روغن های ضروری
تعداد کمی از افراد ممکن است تحریک یا واکنش های آلرژیک به روغن های ضروری خاص را تجربه کنند. در صورت ابتلا به درماتیت آتوپیک یا سابقه واکنش به محصولات موضعی، احتمال بروز واکنش بد بیشتر است. اگرچه شما می توانید واکنشی به هر روغن ضروری را تجربه کنید، برخی از آنها بیشتر مشکل ساز هستند، از جمله:
- روغن پونه کوهی
- روغن پوست دارچین
- روغن یاس
- روغن برگ لیمو
- روغن یلانگ
- روغن بابونه
- روغن ترنج
از آنجایی که اسانس های خالص قوی هستند، رقیق کردن آنها در روغن حامل بهترین راه برای جلوگیری از واکنش بد هنگام استفاده مستقیم روی پوست است. اگر بعد از استفاده از اسانس‌ها دچار بثورات قرمز، خارش دار یا کهیر شدید، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است واکنش آلرژیک داشته باشید.
کدام روغن‌های ضروری بهتر هستند؟
ده ها اسانس وجود دارد که همگی با رایحه ها و ترکیبات شیمیایی متفاوت هستند. اینکه کدام اسانس بهتر است بستگی به علائمی دارد که به دنبال کاهش آن هستید یا عطرهایی که ترجیح می دهید. برخی از محبوب ترین اسانس ها عبارتند از:
روغن اسطوخودوس: بسیاری از مردم رایحه اسطوخودوس را آرامش بخش می دانند. اغلب برای کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب خوب استفاده می شود.
روغن درخت چای: که ملالوکا نیز نامیده می شود، این روغن ضروری توسط مردم بومی استرالیا برای بهبود زخم ها استفاده می شد. امروزه معمولاً برای آکنه ، پای ورزشکاران و نیش حشرات استفاده می شود.
روغن نعناع: شواهدی وجود دارد که روغن اسانس نعناع فلفلی به تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) در زمانی که در یک کپسول با پوشش روده (از یک ارائه دهنده مکمل سلامت قابل اعتماد) مصرف شود، کمک می کند. همچنین ممکن است سردرد تنشی را در صورت استفاده موضعی از بین ببرد.
روغن لیمو: بسیاری از مردم رایحه مرکباتی روغن لیمو را تقویت کننده خلق و خو می دانند. همچنین اغلب در محصولات تمیز کننده خانگی استفاده می شود.
چگونه اسانس های با کیفیت را پیدا کنیم
مهم ترین نکته ای که هنگام خرید اسانس باید به آن توجه کنید کیفیت محصول است. اما فهمیدن اینکه کدام روغن ها بهترین هستند چالش برانگیز است، زیرا هیچ سازمان دولتی وجود ندارد که سیستم درجه بندی یا گواهی برای اسانس ها ارائه دهد. یک مشکل بزرگ؟ بسیاری از شرکت‌ها ادعا می‌کنند اسانس‌هایشان «درجه درمانی» است، اما این فقط یک اصطلاح بازاریابی است.
متأسفانه، محصولات زیادی وجود دارند که ممکن است به صورت آنلاین یا در فروشگاه ها پیدا کنید که به درستی برداشت نشده اند یا ممکن است چیزی در آنها وجود داشته باشد که روی برچسب ذکر نشده باشد.
در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند اسانس های خالص را خریداری کنید:
به برچسب نگاه کنید: باید شامل نام لاتین گیاه، اطلاعاتی در مورد خلوص یا سایر مواد افزوده شده به آن و کشوری باشد که گیاه در آن رشد کرده است.
شرکت را ارزیابی کنید: محصولاتی را از یک شرکت آروماتراپی معروف و معتبر که چندین سال است در حال فعالیت است، خریداری کنید.
ظروف شیشه ای تیره رنگ را انتخاب کنید: اسانس های خالص بسیار غلیظ هستند. آنها می توانند بطری های پلاستیکی را در طول زمان حل کنند و روغن را آلوده کنند. اکثر شرکت ها اسانس ها را در بطری های شیشه ای کوچک قهوه ای یا آبی بسته بندی می کنند تا از کیفیت محافظت کنند.
از “روغن های معطر” اجتناب کنید: روغن های معطر یا عطر از اسانس های ترکیب شده با مواد شیمیایی یا کاملاً از مواد شیمیایی ساخته می شوند. آنها برای رایحه درمانی مناسب نیستند – در عوض، به دنبال بطری هایی باشید که حاوی یک اسانس در خالص ترین شکل آن هستند (100٪ اسانس بدون پرکننده های دیگر).
قیمت ها را مقایسه کنید: قیمت اسانس ها بسته به میزان برداشت و تولید متفاوت است. در یک خط، باید تنوع زیادی از قیمت‌ها وجود داشته باشد – روغن‌های رز مطلق یا چوب صندل گران‌تر خواهند بود، در حالی که روغن پرتقال شیرین در انتهای قیمت ارزان‌تر خواهند بود. اگر قیمت پایینی برای یک اسانس گران قیمت پیدا کنید، احتمالاً خالص نیست.
روغن‌های ضروری می‌توانند خلق و خوی شما را بهبود بخشند و تنها با بویی از رایحه خود احساس خوبی به شما بدهند. برای برخی افراد حتی ممکن است به کاهش علائم بیماری های مختلف کمک کنند. برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه گنجاندن آنها در یک سبک زندگی سالم، با یک متخصص طب مشورت کنید.
