با آب لیمو در صبح روزتان را قشنگ شروع کنید.!!!
لیمو، یک منبع غنی از ویتامین C است که نه تنها دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است، بلکه یک آنتی اکسیدان قوی نیز می باشد (فرآیند پیری را کند می کند). علاوه بر همه اینها، از سیستم گوارشی و تلاش های کاهش وزن نیز پشتیبانی می کند.
اما این فقط فواید بی‌پایان نوشیدن آب لیمو در صبح نیست که باعث حفظ سلامتی می‌شود. لیمو به عنوان همه کاره ترین و محبوب ترین مرکبات وجود دارد. این نت اسیدی شیرین است که به هر چیزی که لمس می کند گرما و سبکی می بخشد.
لیمو را در همه جا با طعم طراوت‌بخش آن پیدا خواهید کرد: از نوشیدنی‌ها گرفته تا آب‌میوه‌ها، غذای اصلی تا دسر، چای تا کوکتل و حتی در محصولات غیر غذایی مانند شمع‌ها و عطرها.
8 فایده نوشیدن آب لیمو در صبح
نوشیدن آب لیمو در صبح با معده خالی سبب آبرسانی مجدد بعد از یک خواب می شود.( البته این کار برای همه مناسب نمی باشد).
آب ساده نیز بسیار خوب است، اما افزودن آب لیموی تازه به لیوان H2O می‌تواند هر لقمه را به تجربه‌ای سرشار از ویتامین و مواد معدنی تبدیل کند. نه تنها طعم لذیذی به آب شما اضافه می کند، بلکه آن را با مجموعه ای از فواید سلامتی غنی می کند.
1.سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
لیموترش را احتمالاً به دلیل داشتن ویتامین C (اسید اسکوربیک) شناخته شده است. لیموترش اثرات ضد التهابی بر روی بدن دارد، که همراه با خواص تقویت کننده آهن آن، برای ایمن نگه داشتن بدن شما از خطرات بالقوه سلامتی عالی است.
لیموها همچنین با ساپونین ها، دارای ویژگی های ضد میکروبی هستند که می توانند به پیشگیری یا مبارزه با آن کمک کنند. اگر دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شده اید، لیمو به کاهش میزان خلط تولید شده توسط بدن کمک می کند.
2.به هضم غذا کمک می کند
اگر می‌خواهید منظم بمانید و حرکات روده خود را تحریک کنید، آب لیمو می‌تواند از سیستم گوارش با عمل به عنوان یک ملین طبیعی حمایت کنید .
برای توضیح این که چگونه این کار می‌کند، بیایید ناامید نشویم: ترکیب شیمیایی لیمو شبیه بزاق و اسید هیدروکلریک موجود در آب‌های گوارشی است. به این ترتیب، تولید صفرا را افزایش می دهد، این برای هضم لازم است. همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که به از بین بردن سموم در دستگاه گوارش کمک می کند و به شما امکان می دهد مواد زائد سمی را از بدن خود خارج کنید.
3.سطوح pH را متعادل کنید
ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد که یک لیمو اسیدی در واقع اثر قلیایی در بدن ما دارد. اسیدهای موجود در آنها بسیار ضعیف هستند، به این معنی که پس از متابولیزه شدن، اسید سیتریک دیگر اسیدی نیست.
در واقع، مواد معدنی موجود در لیمو کمک زیادی به قلیایی کردن خون می کند. از آنجایی که بیماری ها و مشکلات سلامتی زمانی ایجاد می شوند که سطح pH بدن نامتعادل باشد، نوشیدن آب لیمو به طور منظم می تواند بخشی از یک روال پیشگیرانه روزانه سالم باشد – مانند مسواک زدن دندان ها برای جلوگیری از پوسیدگی.
4.به پوست خود غذا دهید
نوشیدن آب لیمو در صبح یک درمان محبوب برای بسیاری از مشکلات پوستی از بثورات و لکه های تیره گرفته تا آکنه بوده است. این ویتامین سی و همچنین سایر آنتی اکسیدان های موجود در آن به کاهش لکه ها و مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. و بار دیگر، خواص قلیایی لیمو نقش مهمی در ریشه‌کن کردن انواع باکتری‌هایی دارد که باعث آکنه می‌شوند.
لیمو را حتی می‌توان مستقیماً روی لکه‌های پیری یا جای زخم استفاده کرد تا به کاهش ظاهر آنها کمک کند. و همانطور که می دانیم لیمو حاوی ویتامین C است که به شکل گیری کمک می کند کلاژن، کمک می کند پوست شما از آلودگی ها پاک می کند.
تمام موارد فوق، همراه با خواص آبرسانی آب، مطمئناً پوست شما احساس طراوت، مرطوب ماندن و شادابی می کند.
5.افزایش هیدراتاسیون
اگرچه درست است که آب بهترین نوشیدنی برای هیدراته ماندن است (مخصوصاً بعد از یک خواب طولانی شبانه)، افزودن کمی لیمو به آن می‌تواند تمام الکترولیت‌های مورد نیاز برای شروع روز را در اختیار شما قرار دهد. علاوه بر این، اضافه کردن لیمو به نوشیدنی خود می‌توانید افزایش طعم آب و این می تواند به نوبه خود شما را به نوشیدن بیشتر آن تشویق کند.
6.سیستم خود را پاک کنید
اگر تمام فوایدی که قبلا ذکر کردیم کافی نبود، آب لیمو نیز می تواند راهی موثر برای پاکسازی کبد باشد. این ویژگی های سم زدایی و آنزیم تقویت کننده اسید سیتریک است که باعث تحریک آن می شود سم زدایی فرآیند در کبد
یکی دیگر از دلایل مفید بودن آب لیمو برای پاکسازی بدن این است که ادرارآور است. این به بدن کمک می کند تا سموم را سریعتر آزاد کند و در نتیجه دستگاه ادراری شما را سالم نگه می دارد.
7.از کاهش وزن حمایت کنید
آیا نمی دانید که صبح چه چیزی بنوشید تا به اهداف کاهش وزن خود برسید؟ آن شیک کاهش وزن را کنار بگذارید و یک لیوان بزرگ آب لیمو بردارید. آب لیمو می تواند سرعت متابولیسم شما را افزایش دهد، که علاوه بر خواص گوارشی لیمو، می تواند باعث افزایش متابولیسم شود کاهش وزن در برخی افراد
علاوه بر این، آنتی اکسیدان های پلی فنول موجود در لیمو نشان داده است که افزایش وزن را به دلیل رژیم غذایی پرچرب کاهش می دهد و همچنین تأثیر مثبتی بر مقاومت به انسولین دارد. در نهایت، فیبر پکتین بالا موجود در لیمو یکی دیگر از اجزای موثر در مبارزه با گرسنگی و هوس است.
8.نفس خود را تازه کنید
اگر تا به حال لیمو را روی دستان خود مالیده باشید تا با بوی تند مبارزه کنید، می دانید که لیمو یک عامل قوی خنثی کننده بو است.
حالا آن کیفیت را بگیرید و به دهان خود بمالید. باکتری های اضافی در نتیجه خشکی دهان اغلب مقصر بوی بد دهان هستند، بنابراین نوشیدن آب لیمو در صبح بزاق شما (لیمو) را تحریک می کند و دهان شما را هیدراته نگه می دارد.
بنابراین اول صبح و بعد از غذا یک لیوان آب لیمو بنوشید و مطمئن شوید که نفستان تا حد ممکن تازه و شیرین است.
اصول اولیه آب لیمو در صبح
امیدواریم همه چیزهایی که در بالا به اشتراک گذاشتیم به شما اشتیاق تازه ای برای گذراندن هر روز صبح با یک لیوان آب لیمو بدهد. در اینجا چند نکته اضافی در مورد چگونگی شارژ آب لیمو در صبح و بهره مندی کامل از تمام انرژی که ارائه می دهد آورده شده است.
کیفیت را هدف بگیرید
استفاده از آب لیموی غلیظ می تواند وسوسه انگیز باشد، بنابراین لازم نیست نگران ماندگاری لیموهای تازه باشید، اما استفاده از انواع فرآوری شده، فواید آب لیمو برای سلامتی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در عوض، سعی کنید از لیموهای تازه ارگانیک استفاده کنید.
مقدار را بالا ببرید
اطمینان حاصل کنید که در هر لیوان به اندازه کافی مواد لیمویی اضافه می کنید. برای هر لیوان که می نوشید حداقل از نصف لیمو استفاده کنید.
خلاق باشید و القا کنید
از طرف دیگر، اگر می‌خواهید چیزهای تازه و هیجان‌انگیزی را با ترکیب‌های جدید حفظ کنید، سعی کنید آب خود را با برخی مواد نیروبخش مانند:
- نعناع تازه
- ریحان تازه
- شربت افرا یا عسل
- دارچین
- زردچوبه
- فلفل چیلی یا فلفل هندی
- زنجبیل تازه
- سایر مرکبات
- خیار
