دوستی های با کیفیت و متعادل می توانند چیزهای مثبت زیادی را به زندگی شما بیاورند، اما شناسایی ویژگی های یک دوست خوب می تواند چالش برانگیز باشد. دوستی واقعی چیست و دوست خوب چیست؟ در حالی که دوستان نزدیک می توانند نیروی مفیدی در زندگی شما باشند، دوستی های سمی ممکن است بر شما تأثیر منفی بگذارد. یادگیری نحوه شناسایی و ایجاد دوستی خوب می تواند یک مهارت ارزشمند باشد.
اگر برای ایجاد و حفظ ارتباطات عمیق تلاش می‌کنید، صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید، چه به صورت حضوری یا آنلاین، تا راهبردهای ارتباطی مؤثرتر و چگونگی ایجاد روابط با افراد زندگی‌تان را بیاموزید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند ویژگی های مهمی را که ممکن است بخواهید در دیگران جستجو کنید و راه هایی که بتوانید دوست بهتری برای خود و دیگران باشید را شناسایی کنید.
دوستی چه نقشی در زندگی ما دارد؟
در حالی که برخی از افراد تنها با داشتن معاشرت کم هزینه یا گاه به گاه راحت هستند، بسیاری دوستی نزدیک را جنبه ضروری زندگی خود می دانند. به گفته محققان، دوستی های نزدیک می تواند عزت نفس، ثبات عاطفی و مهارت های بین فردی شما را تقویت کند و در عین حال احساس اضطراب و خصومت را کاهش دهد.
بسیاری در مواقع مشکل به خانواده تکیه می کنند، اما این برای همه امکان پذیر نیست. برای برخی، دوستان تمام سیستم پشتیبانی و بخشی ضروری از زندگی آنها هستند. در هر صورت، دوستان می توانند تأثیر غیرقابل انکاری بر زندگی شما داشته باشند.
چرا پیدا کردن دوست در بزرگسالی سخت تر است؟
انجمن روانشناسی منتشر کرد، که بزرگسالان اغلب ایجاد و حفظ دوستی را بسیار دشوارتر از دوران کودکی می دانند. بزرگسالان زندگی پیچیده ای دارند، با تعهد به کار، روابط، فرزندان و سایر مسئولیت هایی که اغلب قبل از زندگی اجتماعی اولویت دارند.
دوستی بزرگسالان به تلاش بیشتری نیاز دارد، اما داشتن یک دوست عالی در بزرگسالی ممکن است با پاداش های بهتری همراه باشد. شاید فکر کردن به زمان برای یافتن دوستان خوب و حفظ دوستی ها به عنوان بخشی از مراقبت از خود کمک کند. این مهم است که به خود یادآوری کنید که دوستی به هر دو سمت می رود. سعی کنید در کنار دوستان خود نیز حضور داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که تمام تلاش خود را می کنید تا مشکلات آنها را در مواقعی که نیاز به صحبت دارند بشنوید و هر کاری که می توانید برای حمایت از آنها انجام دهید.
ویژگی هایی که اغلب در دوستان خوب یافت می شود
شاید منطقی باشد که فکر کنیم دوستان خوب قابل اعتماد، صادق و وفادار هستند، اما همیشه اینطور نیست. دوستی، مانند هر رابطه ای، ممکن است برای هر فرد معنای متفاوتی داشته باشد. برای برخی، دوستان به عنوان افرادی تعریف می شوند که علایق یا اهداف مشابهی دارند. یکی از راه های خوب برای تعیین استاندارد در روابط خود این است که با دوستان خود خوب رفتار کنید. همچنین ممکن است بخواهید از افرادی که تمایل به آزار شما را دارند دوری کنید، زیرا احتمالاً کاندیدای خوبی برای یک دوستی نزدیک نخواهند بود.
دسته بندی صفات دوستی
- صداقت: باید بتوانید به دوستان خوب اعتماد کنید تا در کنار شما باشند و ویژگی هایی مانند صداقت، وفاداری و قابل اعتماد بودن را نشان دهید. کسی که این ویژگی ها را نشان نمی دهد ممکن است به عنوان “دوست جعلی” شناخته شود.
- مراقبت: دوستان خوب باید همدلی نشان دهند، سعی کنند مطلقاً به هر چیزی بدون قضاوت گوش دهند و در مواقع مشکل یا زمانی که نیاز به استراحت دارید، حمایت خود را ارائه دهند.
- صمیمیت: گذراندن وقت با دوستان خوب باید سرگرم کننده باشد. اگر آنها بتوانند جنبه خنده دار چیزها را ببینند و شما را بخندانند، ممکن است شما را از جدی گرفتن زندگی باز دارد و چیزهایی را که واقعاً مهم هستند روشن کند. دوستان با اعتماد به نفس نیز می توانند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کنند.
می توان به دوستان خوب اعتماد کرد
بسیاری از مردم برای گفتن رازهای خود به بهترین دوست مراجعه می کنند و برای حفظ آنها به آن دوست وابسته اند. شما باید از اعتماد به دوستان خوب خود اطمینان داشته باشید. اگر از آنها بخواهید اطلاعات خاصی را به شما نگویند، می توانید به دوستان واقعی اعتماد کنید تا به خواسته های شما احترام بگذارند. می توان به آنها اعتماد کرد که از شما دفاع کنند، در صورت نیاز به شما کمک کنند و در مواقع آشفتگی عاطفی از شما حمایت کنند.
شما باید بتوانید به دوستان خوب متکی باشید
به طور کلی، زندگی پر از لحظاتی است که طیفی از احساسات را در بر می گیرد – شادی و غم، شادی و ناامیدی، پیروزی و ناامیدی. گذراندن هر لحظه با دوستانی که در کنار شما هستند آسان تر است. شما باید بتوانید به دوستان خوب خود تکیه کنید تا در شرایط سخت از شما حمایت کنند و وقتی موفق شدید واقعاً خوشحال باشید.
آنها گوش می دهند و همدلی نشان می دهند
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های یک دوست خوب، توانایی گوش دادن و ابراز همدلی است. بسیاری از مردم برای حل مشکلات به دوستان خود مراجعه می کنند و تمام جزئیات را در مورد معضلات اخلاقی خود می گویند. یک دوست صمیمی اغلب با شما همدردی می‌کند و ممکن است وقتی اتفاق بدی برای شما می‌افتد غمگین شود و وقتی اتفاقات خوب می‌افتد خوشحال می‌شود.
بعد از گذراندن وقت با آنها احساس بهتری خواهید داشت
چه با گروهی از دوستانتان بیرون بروید یا شب را در یک گروه کوچک در خانه سپری کنید، گذراندن وقت با یک دوست واقعی باید احساس خوبی در شما ایجاد کند. ایجاد یک محیط مثبت و حمایتی در میان دوستانتان می تواند به شارژ مجدد باتری های عاطفی شما کمک کند.
در حالی که شوخ طبعی بخش ضروری هر دوستی نیست، اما می تواند مفید باشد. مطالعات اخیر نشان داده است که خنده می تواند مزایای درمانی برای سلامت روان داشته باشد . با وجود تمام استرس هایی که در زندگی روزمره با آن مواجه هستید، آرامش و خندیدن با دوستانتان می تواند ضروری باشد. سعی کنید زمانی را برای لذت بردن از طنز زندگی خود اختصاص دهید و آن را با کسانی که به شما نزدیکتر هستند داشته باشید. خنده ای که دوستان خوب به اشتراک می گذارند می تواند به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید و ممکن است باعث تقویت خلق و خو شوید.
شما می توانید خود واقعی خود بدون قضاوت باشید
دوستی های سودمند و واقعی در حالت ایده آل به این معناست که می توانید بدون نگرانی درباره قضاوت دوستان نزدیک خود، خودتان باشید. این سطح از راحتی معمولاً بالاتر از آن است که با یک آشنای معمولی تجربه کنید. این بدان معنا نیست که دوستان همیشه با آنچه شما می گویید و انجام می دهید موافق هستند. آنها باید احساس راحتی کنند که وقتی فکر می کنند اشتباه می کنید به شما بگویند و به شما کمک کنند راهی برای درست کردن کار پیدا کنید.
آنها به مرزهای شما احترام می گذارند
از آنجایی که دوستی برای هر فرد معنای متفاوتی دارد و همه با یک سطح صمیمیت عاطفی راحت نیستند، داشتن دوستانی که به مرزهای شما احترام بگذارند و مایلند به شما فضا بدهند مهم است.
مرزهای دوستی سالم
- آنها به شما اجازه می دهند زمانی که خودتان به زمان نیاز دارید تنها باشید.
- دوستان خوب نباید شما را در موقعیت هایی قرار دهند که بدانند ناراحت خواهید شد.
- آنها به شما اجازه می دهند “نه” بگویید.
- دوستان خوب اغلب مایل به سازش هستند.
- دوستان خوب می توانند هسته اصلی شبکه پشتیبانی شما باشند
نزدیکترین دوستان شما اغلب هسته اصلی شبکه پشتیبانی شما خواهند بود. آنها باید در صورت امکان به شما کمک کنند و در صورت نیاز شما را تشویق کنند که از جای دیگری کمک بگیرید. اگر دوستان صمیمی و حامی ندارید یا از گفتن مسائل شخصی با آنها احساس ناراحتی می کنید، یک درمانگر مورد اعتماد می تواند یک مکمل مفید برای شبکه پشتیبانی شما باشد.
دوستی های آنلاین چقدر مهم هستند؟
در حالی که تحقیقات کمی در مورد اهمیت و مزایای دوستی های آنلاین انجام شده است، یک مطالعه اخیر نشان داد که برای گیمرها، دوستی های آنلاین به طور قابل توجهی کیفیت بالاتری نسبت به همتایان آفلاین خود دارند. همین مطالعه نتایج معکوس را برای افراد غیربازی کننده نشان داد که ارزش بیشتری برای دوستی های آفلاین قائل بودند.
دوستی ها می توانند در طول زمان تغییر کنند
تحقیقات نشان می دهد که افراد در زندگی خود مراحلی را پشت سر می گذارند و دوستان می توانند بخشی از این مراحل باشند. برخی از دوستی‌ها ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که در یک زمان خاص از زندگی‌تان به آن نیاز دارید، اما بعداً متوجه می‌شوید که از دوستی پیشی گرفته‌اید. در بیشتر موارد، هیچ مشکلی با این اتفاق وجود ندارد. رشد و تغییر طبیعی است. گاهی اوقات، برخی از دوستی ها از این گذار جان سالم به در نمی برند.
با این حال، برخی از دوستی‌ها ریشه عمیق‌تری دارند و پایه‌ای از زندگی شما می‌شوند. اینها معمولاً ارتباطات عمیق و چند لایه ای هستند که زندگی شما را به زندگی یک دوست واقعی گره می زند. احتمالاً در بیان افکار و احساسات واقعی خود احساس راحتی می کنید و می توانید اعتماد کنید که آنها نیز همین کار را خواهند کرد. در حالی که ممکن است شما و دوستان نزدیکتان همیشه حس شوخ طبعی مشابهی نداشته باشید یا در مورد همه چیز موافق نباشید، هم می توانید اطمینان داشته باشید که در مورد اختلاف نظر گفتگو خواهید کرد و هم راه حلی پیدا خواهید کرد.
چگونه درمان می تواند به شما در ایجاد دوستی های قوی تر کمک کند
بسیاری از مردم تشخیص ویژگی های مطلوب در یک دوست خوب را چالش برانگیز می دانند. تجربیات گذشته می تواند احساس فرد را نسبت به درمانی که دریافت می کند شکل دهد و درمان می تواند ابزار موثری برای کمک به یادگیری الگوهای سالم باشد. یک درمانگر واجد شرایط ممکن است بتواند شما را از طریق توسعه توانایی شما در برقراری ارتباط و ارتباط با دوستانتان راهنمایی کند و موفقیت در سفر شما برای ایجاد دوستی های پایدار، واقعی و عمیق را آسان تر کند.
