با افزایش سن مشکلات زیادی برای بدن و سلامت فیزیکی به وجود می آید. این مشکلات تا حدی به دلیل سبک نادرست زندگی هستند. تغذیه و میزان تحرک در سلامت بسیار تاثیر گذار هستند. بخش دیگری از آسیب ها به دلیل عدم رسیدگی به بیماری های زمینه ای و مشکلات ژنتیکی به وجود می آیند. یکی از مشکلاتی که از سنین کم شروع می شود و در افراد نگرانی ایجاد می کند، لرزش دست در جوانی است. این عارضه در سنین بالا به دلیل کهولت سن و فرسوده شدن بدن تا حدی طبیعی است، اما در جوانی خیلی شایع نیست و همین باعث می شود که برای افرادی که مبتلا هستند بسیار آزار دهنده باشد. لرزش دست در جوانی دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که ما در نجوانیوز به بررسی آنها می پردازیم.
در این مقاله شما می خوانید
لرزش چیست؟
لرزش انقباضات ریتمیک غیرارادی ماهیچه ای است که می تواند باعث لرزش یا ارتعاش اعضای بدن شود. لرزش در دست ها شایع تر است. در برخی موارد، لرزش می تواند کاملا طبیعی و خوش خیم باشد، گاهی اوقات نیز می تواند از یک بیماری زمینه ای نشات گرفته باشد. برای برخی افراد لرزش دست ها ممکن است در حد یک مشکل جزئی بماند. از طرف دیگر در برخی افراد بیشتر پیشرفت می کند و منجر به عدم توانایی در انجام کارهای روزمره با استفاده از دست می شود.
لرزش دست در جوانی می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. همه افراد هنگام حرکت یا حفظ یک وضعیت خاص دچار لرزش خفیف می شوند. به این حالت، لرزش فیزیولوژیک می گویند. لرزش های فیزیولوژیک اغلب آنقدر کوچک هستند که فرد متوجه آنها نمی شود. لرزش دست ممکن است زمانی که فرد دست‌های خود را مستقیماً جلوی بدنش می‌گیرد یا زمانی که استرس یا اضطراب دارد، بیشتر محسوس باشد.
لرزش بیشتر دست ها را درگیر می کند. با این حال، ممکن است در سایر اعضای بدن نیز رخ دهد، مانند:
- سر
- بازوها
- پاها
- بالاتنه
- حنجره، که ممکن است باعث لرزش صدا شود
عوامل ایجاد لرزش بسیار زیاد و متنوع هستند، اما به طور کلی می توان آنها را به دو دسته زیر تقسیم کرد:
لرزش استراحتی: این لرزش زمانی رخ می دهد که ماهیچه ها در حالت استراحت قرار دارند، مانند زمانی که دست ها روی پاها قرار می گیرند.
لرزش فعال: این لرزش زمانی رخ می دهد که ماهیچه ها به دلیل حرکت ارادی منقبض می شوند. این لرزش به دو نوع لرزش وضعی و جنبشی دسته بندی می شود. لرزش جنبشی هنگام حرکت و لرزش وضعی که هنگام حفظ یک حالت در بدن که نیازمند فعالیت ماهیچه است ایجاد می شود، مانند زمانیکه طولانی مدت ایستاده اید و پاها دچار سستی و لرزش می شود که به اصلاح به آن titubation گفته می شود.
دلایل لرزش دست در جوانی
لرزش می تواند طبیعی یا ناشی از شرایط عصبی، سایر مشکلات سلامتی یا استفاده از دارو باشد. در ادامه در مورد برخی علل ایجاد لرزش دست در جوانی توضیح داده می شود.
لرزش فیزیولوژیک تقویت شده
همانطور که گفته شد، یکی از انواع لرزش دست درجوانی، لرزش فیزیولوژیک است. لرزش فیزیولوژیک تقویت شده (EPT) شکل قابل توجه تر لرزش فیزیولوژیک است. معمولاً دست ها و انگشتان دو طرف بدن را درگیر می کند. موارد زیر ممکن است باعث EPT در برخی افراد شود:
- فشار
- اضطراب
- خستگی
- کمبود خواب
- مصرف بیش از حد کافئین
- ورزش شدید
- تیروئید پرکار
لرزش فیزیولوژیک تقویت شده نیازی به درمان پزشکی ندارد، مگر زمانی که فرد برای کار یا سایر فعالیت های خود نیاز به هماهنگی عضلات ظریف داشته باشد.
مشکلات عصبی
یکی از دلایلی که می تواند باعث ایجاد لرزش دست در جوانی شود، مشکلات عصبی است. این مشکلات به دلیل آسیب در نواحی مختلف مغز که وظیفه کنترل حرکت را بر عهده دارند ایجاد می شود. برخی از بیماری هایی که منجر به لرزش دست در جوانی می شوند شامل موارد زیر هستند:
- مولتیپل اسکلروزیس (MS): این بیماری تخریب کننده به مغز و نخاع حمله می کند و انتقال پیام ها را برای اعصاب دشوار می کند و یکی از دلایل پاتولوژیک ایجاد لرزش دست در جوانی است. بسیاری از افراد مبتلا به ام اس درجاتی از لرزش را تجربه می کنند . این حالت اغلب زمانی ایجاد می شود که بیماری به مناطقی در مسیرهای سیستم عصبی مرکزی که حرکت را کنترل می کند آسیب می رساند.
- بیماری پارکینسون (PD): این بیماری شامل از دست دادن سلول های عصبی در بخشی از مغز است که نقش مهمی در حرکت ایفا می کند و از دلایل لرزش دست در جوانی است. حدود 75% افراد مبتلا به PD، لرزش دارند که می تواند در زمان استراحت، فعالیت و یا هردوی آنها ایجاد شود. لرزش معمولاً از یک طرف بدن شروع می شود و ممکن است به طرف مقابل گسترش یابد.این حالت در طول دوره های استرس یا احساسات شدید بیشتر می شود.
- سکته مغزی: پس از سکته مغزی، بسته به ناحیه ای از مغز که دچار آسیب شده است، لرزش در نقاط مختلف بدن رخ می دهد. آسیب به عقده های قاعده ای باعث ایجاد لرزش در حالت استراحت در فرد می شود، در حالی که آسیب به مخچه باعث لرزش در هنگام فعالیت می شود. گاهی مواقع آسیب به نواحی کنترل کننده حرکات دستها وارد می شود و در سنین پایین تر، باعث ایجاد لرزش دست در جوانی می شود.
- آسیب مغزی تروماتیک (TBI): لرزش ناشی از TBI را لرزش پس از ضربه (PTT) می گویند. یک مطالعه سال 2020 نشان داد که PTT در نتیجه آسیب به نواحی خاص مغز مسئول حرکت اتفاق می افتد. این لرزش ها خیلی رایج نیستند و در موارد نادری باعث لرزش دست در جوانی می شوند.
- دیستونی: دیستونی یک اختلال حرکتی است که در آن انقباضات غیرارادی ماهیچه ها باعث حرکات و وضعیت های غیرارادی تکراری می شود. این وضعیت به دلیل عملکرد نامناسب عقده های basal در مغز است. مطالعه ای در سال 2021 بیان کرد که دیستونی و لرزش ارتباط نزدیکی با هم دارند. لرزش هایی که در افراد مبتلا به دیستونی رخ می دهد یا تند، ناگهانی و نامنظم، یا منظم و موج مانند است. در مواقعی لرزش مختلط نیز ایجاد می شود که اثر خود را روی دست ها می گذارد
مشکلاتی که برای سلامت بدن ایجاد می شود
شرایط زیر نیز می تواند باعث لرزش دست در جوانی شود:
- مشکلات روانپزشکی، مانند افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه
- اختلالات تخریبی ارثی، مانند آتاکسی ارثی یا سندرم X شکننده
- سوء استفاده یا ترک الکل
- مسمومیت با جیوه
- پرکاری تیروئید
- نارسایی کبد یا کلیه
- اضطراب یا وحشت
داروها
تولیدات دارویی در کنار فوایدی که برای برطرف کردن مشکل ایجاد شده در بدن دارند، همواره عوارض جانبی ای دارند که گاه می توانند آزار دهنده باشند. در مورد ایجاد لرزش دست در جوانی، گاهی مواقع مصرف برخی از داروها می توانند عامل اصلی باشند. تعدادی از داروهایی که ایجاد لرزش می کنند عبارتند از:
- برخی از داروهای آسم
- داروهای استفاده شده برای مشکلات روانپزشکی، مانند داروهای ضد افسردگی خاص و تثبیت کننده های خلق و خو
- داروهای تشنج مانند والپروات (Depakene) و والپروئیک اسید (Depakote)
- داروهای ضد آریتمی مانند پروکائین آمید
- داروهای سرطان مانند تالیدومید
- داروهایی که سیستم ایمنی را سرکوب می کنند، مانند سیکلوسپورین
- کورتیکواستروئیدها
- داروهای ضد ویروسی خاص
- آنتی بیوتیک های خاص
- آمفتامین
- کافئین
آیا لرزش دست طبیعی است؟
لرزش دست در جوانی در برخی شرایط طبیعی است. زمانی که فرد احساس ترس و اضطراب داشته باشد یا خواب کافی نداشته باشد، لرزش در دست ها ایجاد می شود. زمانی که لرزش خفیف است و بر زندگی روزمره تأثیر نمی گذارد، معمولاً نگران کننده نیست. با این حال، اگر فردی لرزش شدید یا مداومی را در دست تجربه می کند که در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند، باید به پزشک مراجعه کند تا علت را تعیین کند.
جلوگیری از ایجاد لرزش دست در جوانی
برخی از راهکارها از ایجاد لرزش دست در جوانی و سایر سنین جلوگیری می کنند. لیست این عوامل در زیر آورده شده است:
- تغییرات سبک زندگی: تغییرات سبک زندگی می تواند به کاهش لرزش دست در افراد مبتلا به لرزش فیزیولوژیک افزایش یافته کمک کند. تغییراتی مانند اجتناب از ورزش شدید، اجتناب از مصرف زیاد الکل، اجتناب از محرک ها، مانند کافئین و آمفتامین ها می توانند بسیار کمک کننده باشند.
- درمان بیماری‌های زمینه‌ای: لرزش دست که به دلیل یک بیماری زمینه‌ای مانند پرکاری تیروئید یا ترک الکل رخ می‌دهد، معمولاً پس از درمان بیماری زمینه‌ای بهبود می‌یابد.
- تکنیک‌های روانشناسی: افرادی که لرزش ناشی از اضطراب یا حملات پانیک را تجربه می‌کنند، می توانند با تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی، مانند تمرکز حواس و تمرین‌های تنفسی سود این مشکل را برطرف کنند.
- تعویض دارو: لرزشدست در جوانی می تواند یکی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها باشد. فردی که در حین مصرف دارو دچار لرزش می شود باید عوارض جانبی را به پزشک خود گزارش دهد. ممکن است پزشک بتواند دارویی با عوارض کمتر جایگزین کند.
- فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپیست می تواند به افراد تمریناتی را برای بهبود موارد زیر آموزش دهد: کنترل، عملکرد و قدرت عضلات، هماهنگی، تعادل
- کاردرمانی: یک کاردرمانگر می تواند به افرادی که دچار لرزش هستند کمک کند تا به فعالیت های معمول روزانه خود ادامه دهند. این افراد با تمرین هایی که باعث تحریک یا مهار مسیرهای عصبی خاصی می شوند، این مشکل را تا حد زیادی بهبود می دهند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
هر فردی که به طور ناگهانی در دست ها یا سایر قسمت های بدن خود دچار لرزش می شود باید برای تشخیص به پزشک مراجعه کند.این مورد خصوصا در سنین پایین تر از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا لرزش دست در جوانی گاها به دلیل مشکلات جدی بدن است که اگر زودتر شناسایی شود، بهتر درمان می شود.
همانطور که اعلام شد عوامل مختلفی می توانند منجر به ایجاد لرزش دست در جوانی شوند. به طور عمده، دلیل این حالت ایجاد مشکلات عصبی است. اکثر بیماری های اعصاب و روان با عارضه لرزش دست همراه هستند. استرس زندگی روزمره نیز در اکثر مواقع باعث ایجاد لرزش در دستها می شود. شما می توانید با دوری از عوامل استرس زا، تا حد زیادی این حالت را تخفیف دهید. با انجام بهترین ورزش برای کاهش استرس، استفاده از مواد غذایی سالم و مفید و داشتن برنامه ریزی منظم برای انجام کارها تا حد زیادی زندگی آرام تر و سالم تری خواهید داشت.
